بلغور

100 g (۱۰۰ g) بلغور دارای 353 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۶۸ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.

۵۰ g بلغور دارای 177 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.

۱۵۰ g بلغور دارای 530 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۰۲ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.

۲۰۰ g بلغور دارای 706 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۱۳۶ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.

۲۵۰ g بلغور دارای 883 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۱۷۱ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.