بلغور

100 g (۱۰۰ g) بلغور دارای 353 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۶۸ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.

۵۰ g بلغور دارای 177 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.

۱۵۰ g بلغور دارای 530 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۰۲ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.

۲۰۰ g بلغور دارای 706 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۱۳۶ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.

۲۵۰ g بلغور دارای 883 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۱۷۰ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.