بلغور

100 g (۱۰۰ g) بلغور دارای 288 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۵۱ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.

۵۰ g بلغور دارای 144 کیلوکالری، ۵٫۹ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.

۱۵۰ g بلغور دارای 432 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۷۶ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.

۲۰۰ g بلغور دارای 576 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۱۰۲ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.

۲۵۰ g بلغور دارای 720 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۱۲۷ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.