بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوفر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۴ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 40%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۲ g 5%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۰ mg 3%
- کلسترول ۵۹ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۲۰ µg 13%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۳ µg 15%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
- نیاسین (B3) ۶ mg 37%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۳ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 24%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۵٫۴ µg 225%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۰٫۴۸ mg 3%
- منیزیم ۳۳ mg 8%
- فسفر ۲۲۷ mg 18%
- پتاسیم ۳۷۲ mg 8%
- روی ۰٫۸۱ mg 7%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۶٫۵ µg 66%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 124 | ۲۰ g | ۰ g | ۴٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۵۰ g | 186 | ۳۰ g | ۰ g | ۶٫۴ g |
| 2 وعده | ۳۰۰ g | 372 | ۶۰ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۷۵ g | 93 | ۱۵ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| 3 وعده | ۴۵۰ g | 558 | ۹۰ g | ۰ g | ۱۹ g |
| 4 وعده | ۶۰۰ g | 744 | ۱۲۰ g | ۰ g | ۲۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 62 | ۱۰ g | ۰ g | ۲٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 248 | ۴۰ g | ۰ g | ۸٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 310 | ۵۰ g | ۰ g | ۱۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوفر
در 100 g (۱۰۰ g) لوفر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوفر دارای 124 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۵۰ g) لوفر چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۵۰ g) لوفر دارای 186 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۳۰۰ g) لوفر چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۰۰ g) لوفر دارای 372 کیلوکالری، ۶۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۷۵ g) لوفر چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۵ g) لوفر دارای 93 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۴۵۰ g) لوفر چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۵۰ g) لوفر دارای 558 کیلوکالری، ۹۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 4 وعده (۶۰۰ g) لوفر چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۰۰ g) لوفر دارای 744 کیلوکالری، ۱۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ۵۰ g لوفر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوفر دارای 62 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوفر چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوفر دارای 248 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2988 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
