بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوفر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، حرارت خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۹ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 51%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۴ g 7%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۷۷ mg 3%
- کلسترول ۷۶ mg 25%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳۸ µg 15%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 7%
- نیاسین (B3) ۷٫۲ mg 45%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۶ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۴۶ mg 27%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۶٫۲ µg 259%
مواد معدنی
- کلسیم ۹ mg 1%
- آهن ۰٫۶۲ mg 3%
- منیزیم ۴۲ mg 10%
- فسفر ۲۹۱ mg 23%
- پتاسیم ۴۷۷ mg 10%
- روی ۱ mg 9%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۴۶٫۸ µg 85%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 159 | ۲۶ g | ۰ g | ۵٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۱۷ g | 186 | ۳۰ g | ۰ g | ۶٫۴ g |
| 2 وعده | ۲۳۴ g | 372 | ۶۰ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۵۸٫۵ g | 93 | ۱۵ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| 3 وعده | ۳۵۱ g | 558 | ۹۰ g | ۰ g | ۱۹ g |
| 4 وعده | ۴۶۸ g | 744 | ۱۲۰ g | ۰ g | ۲۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 80 | ۱۳ g | ۰ g | ۲٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 239 | ۳۹ g | ۰ g | ۸٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 318 | ۵۱ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 398 | ۶۴ g | ۰ g | ۱۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوفر
در 100 g (۱۰۰ g) لوفر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوفر دارای 159 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۷ g) لوفر چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۷ g) لوفر دارای 186 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۳۴ g) لوفر چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۳۴ g) لوفر دارای 372 کیلوکالری، ۶۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۵۸٫۵ g) لوفر چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۸٫۵ g) لوفر دارای 93 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۳۵۱ g) لوفر چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۵۱ g) لوفر دارای 558 کیلوکالری، ۹۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 4 وعده (۴۶۸ g) لوفر چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۶۸ g) لوفر دارای 744 کیلوکالری، ۱۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ۵۰ g لوفر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوفر دارای 80 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوفر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوفر دارای 239 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174229 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
