بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی آبی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در فر یا گریل شده
159
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۶ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۵٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۹ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 51%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۴ g 7%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۷ mg 3%
- کلسترول ۷۶ mg 25%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳۸ µg 15%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۳٫۷ µg 19%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 7%
- نیاسین (B3) ۷٫۲ mg 45%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۶ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۴۶ mg 27%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۶٫۲ µg 259%
مواد معدنی
- کلسیم ۹ mg 1%
- آهن ۰٫۶۲ mg 3%
- منیزیم ۴۲ mg 10%
- فسفر ۲۹۱ mg 23%
- پتاسیم ۴۷۷ mg 10%
- روی ۱ mg 9%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۴۶٫۸ µg 85%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 159 | ۲۶ g | ۰ g | ۵٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 80 | ۱۳ g | ۰ g | ۲٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 239 | ۳۹ g | ۰ g | ۸٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 318 | ۵۱ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 398 | ۶۴ g | ۰ g | ۱۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی آبی
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی آبی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی آبی دارای 159 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی آبی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی آبی دارای 80 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی آبی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی آبی دارای 239 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی آبی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی آبی دارای 318 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی آبی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی آبی دارای 398 کیلوکالری، ۶۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3136 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
