بدانید چه چیزی در بشقابتان است

کراوسان بیکن، تخم مرغ و پنیر

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

289
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۳ g
کربوهیدرات۲۲ g
چربی۱۶ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۲۸۹ kcal —
  • پروتئین ۱۳ g 26%
  • کربوهیدرات ۲۲ g 8%
  • چربی ۱۶ g 21%
  • چربی اشباع ۷ g 35%
  • فیبر ۱ g 4%
  • قندها ۴٫۸ g —
  • سدیم ۶۰۲ mg 26%
  • کلسترول ۱۷۰ mg 57%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۱۷۶ µg 20%
  • ویتامین C ۰٫۱ mg 0%
  • ویتامین D ۰٫۸ µg 4%
  • ویتامین E ۰٫۹۷ mg 6%
  • ویتامین K ۲٫۸ µg 2%
  • تیامین (B1) ۰٫۲۳ mg 19%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳ mg 23%
  • نیاسین (B3) ۲ mg 13%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۱ mg 20%
  • ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
  • فولات (B9) ۵۱ µg 13%
  • ویتامین B12 ۰٫۶۴ µg 27%
  • کولین ۱۲۶ mg 23%

مواد معدنی

  • کلسیم ۱۴۶ mg 11%
  • آهن ۱٫۶ mg 9%
  • منیزیم ۱۷ mg 4%
  • فسفر ۲۱۷ mg 17%
  • پتاسیم ۱۶۰ mg 3%
  • روی ۱٫۳ mg 12%
  • مس ۰٫۰۷ mg 8%
  • منگنز ۰٫۱۵ mg 6%
  • سلنیوم ۲۶٫۶ µg 48%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g289۱۳ g۲۲ g۱۶ g
1 وعده۱۲۸ g370۱۷ g۲۸ g۲۱ g
2 وعده۲۵۶ g740۳۳ g۵۵ g۴۲ g
½ وعده۶۴ g185۸٫۳ g۱۴ g۱۱ g
3 وعده۳۸۴ g1110۵۰ g۸۳ g۶۳ g
4 وعده۵۱۲ g1480۶۶ g۱۱۰ g۸۴ g
۵۰ g۵۰ g145۶٫۵ g۱۱ g۸٫۲ g
۱۵۰ g۱۵۰ g434۱۹ g۳۲ g۲۵ g
۲۰۰ g۲۰۰ g578۲۶ g۴۳ g۳۳ g
۲۵۰ g۲۵۰ g723۳۲ g۵۴ g۴۱ g

پرسش‌ها دربارهٔ کراوسان بیکن، تخم مرغ و پنیر

کراوسان بیکن، تخم‌مرغ و پنیر را در خانه چطور درست کنم؟

بیکن را در تابه بپزید تا برشته شود و چربی اضافه‌اش را بگیرید؛ تخم‌مرغ را جداگانه بپزید تا سفیده و زرده کاملاً ببندد. مواد را داخل کراوسانِ بازشده بگذارید، پنیر را اضافه کنید و چند دقیقه در فر ۱۸۰ درجهٔ سانتی‌گراد گرم کنید تا پنیر آب شود.

کراوسان بیکن، تخم‌مرغ و پنیر را چطور گرم کنم که خمیرش ترد بماند؟

آن را در فر ازپیش‌گرم‌شده با دمای ۱۷۵ درجهٔ سانتی‌گراد حدود ۸ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید. مایکروویو سریع‌تر است، اما کراوسان را نرم می‌کند؛ اگر از آن استفاده می‌کنید، در پایان یک تا دو دقیقه در تابهٔ خشک یا فر گرمش کنید.

کراوسان بیکن، تخم‌مرغ و پنیر را چطور نگهداری کنم؟

اگر قرار نیست زود خورده شود، آن را حداکثر تا دو ساعت پس از آماده‌شدن در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و طی سه تا چهار روز مصرف کنید. برای گرم‌کردن دوباره، مرکز ساندویچ باید کاملاً داغ شود.

می‌شود کراوسان بیکن، تخم‌مرغ و پنیر را فریز کرد؟

بله؛ پس از خنک‌شدن، آن را محکم در کاغذ یا فویل بپیچید و در کیسهٔ فریزر بگذارید. برای گرم‌کردن، یک شب در یخچال یخ‌زدایی کنید و سپس در فر گرم کنید تا مغز آن داغ شود.

کراوسان بیکن، تخم‌مرغ و پنیر را با چه چیزی سرو کنم؟

سالاد سادهٔ گوجه‌فرنگی و سبزی یا چند برش میوه، مزهٔ شور و چرب بیکن و پنیر را متعادل می‌کند. برای صبحانه می‌توانید آن را با قهوه یا چای و کنار یک کاسه میوه سرو کنید.

کراوسان بیکن، تخم‌مرغ و پنیر با نوع سوسیس چه تفاوتی دارد؟

نوع سوسیس در هر ۱۰۰ گرم چربی بیشتری دارد: ۲۱٫۸ گرم در برابر ۱۶ گرم در نوع بیکن. نوع بیکن پروتئین بیشتری هم دارد: ۱۲٫۹ گرم در برابر ۱۲٫۱ گرم.

یک کراوسان بیکن، تخم‌مرغ و پنیر معمولاً چند کالری دارد؟

یک ساندویچ معمولی حدود ۱۲۸ گرم است و تقریباً ۳۷۰ کیلوکالری دارد؛ اندازهٔ کراوسان و مقدار بیکن و پنیر می‌تواند این مقدار را تغییر دهد.

منبع: USDA FoodData Central 173269 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر