जानें आपकी थाली में क्या है
येलोفिश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मिश्रित प्रजातियाँ, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 146 kcal —
- प्रोटीन 23 g 46%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 5.2 g 7%
- संतृप्त वसा 1.3 g 6%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 39 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 55 mg 18%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 29 µg 3%
- विटामिन C 2.8 mg 3%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.14 mg 12%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 6.8 mg 43%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.59 mg 12%
- विटामिन B6 0.16 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 1.3 µg 54%
खनिज
- कैल्शियम 23 mg 2%
- आयरन 0.49 mg 3%
- मैग्नीशियम 30 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 157 mg 13%
- पोटैशियम 420 mg 9%
- ज़िंक 0.52 mg 5%
- कॉपर 0.05 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 36.5 µg 66%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 23 g | 0 g | 5.2 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 124 | 20 g | 0 g | 4.5 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 248 | 39 g | 0 g | 8.9 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 62 | 9.8 g | 0 g | 2.2 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 372 | 59 g | 0 g | 13 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 496 | 79 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 12 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 35 g | 0 g | 7.9 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 46 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 58 g | 0 g | 13 g |
येलोفिश के बारे में सवाल
येलोفिश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
येलोفिश की 100 g में 146 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
येलोفिश की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
येलोفिश की 1 मात्रा (85 g) में 124 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
येलोفिश की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
येलोفिश की 2 मात्राएँ (170 g) में 248 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.9 g वसा होती है।
येलोفिश की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
येलोفिश की ½ मात्रा (42.5 g) में 62 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
येलोفिश की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
येलोفिश की 3 मात्राएँ (255 g) में 372 kcal होती हैं, साथ ही 59 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
येलोفिश की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
येलोفिश की 4 मात्राएँ (340 g) में 496 kcal होती हैं, साथ ही 79 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
येलोفिश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
येलोفिश की 50 g में 73 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
येलोفिश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
येलोفिश की 150 g में 219 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175163 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
