जानें आपकी थाली में क्या है
पके हुए पंख वाले सेम के बीज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पके हुए बीज, कच्चे
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 409 kcal —
- प्रोटीन 30 g 59%
- कार्बोहाइड्रेट 16 g 6%
- वसा 16 g 21%
- संतृप्त वसा 2.3 g 12%
- फ़ाइबर 26 g 93%
- सोडियम 38 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 1 mg 86%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.45 mg 35%
- नायसिन (B3) 3.1 mg 19%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.8 mg 16%
- विटामिन B6 0.18 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 45 µg 11%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 440 mg 34%
- आयरन 13.4 mg 75%
- मैग्नीशियम 179 mg 43%
- फ़ॉस्फ़ोरस 451 mg 36%
- पोटैशियम 977 mg 21%
- ज़िंक 4.5 mg 41%
- कॉपर 2.9 mg 320%
- मैंगनीज़ 3.7 mg 162%
- सेलेनियम 8.2 µg 15%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 409 | 30 g | 16 g | 16 g |
| 1 मात्रा | 182 g | 744 | 54 g | 29 g | 30 g |
| 2 मात्राएँ | 364 g | 1489 | 108 g | 58 g | 59 g |
| ½ मात्रा | 91 g | 372 | 27 g | 14 g | 15 g |
| 3 मात्राएँ | 546 g | 2233 | 162 g | 86 g | 89 g |
| 4 मात्राएँ | 728 g | 2978 | 216 g | 115 g | 119 g |
| 50 g | 50 g | 205 | 15 g | 7.9 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 614 | 45 g | 24 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 818 | 59 g | 32 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 1023 | 74 g | 40 g | 41 g |
पके हुए पंख वाले सेम के बीज के बारे में सवाल
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 100 g में 409 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 1 मात्रा (182 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 1 मात्रा (182 g) में 744 kcal होती हैं, साथ ही 54 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 2 मात्राएँ (364 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 2 मात्राएँ (364 g) में 1489 kcal होती हैं, साथ ही 108 g प्रोटीन, 58 g कार्बोहाइड्रेट और 59 g वसा होती है।
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की ½ मात्रा (91 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की ½ मात्रा (91 g) में 372 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 3 मात्राएँ (546 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 3 मात्राएँ (546 g) में 2233 kcal होती हैं, साथ ही 162 g प्रोटीन, 86 g कार्बोहाइड्रेट और 89 g वसा होती है।
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 4 मात्राएँ (728 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 4 मात्राएँ (728 g) में 2978 kcal होती हैं, साथ ही 216 g प्रोटीन, 115 g कार्बोहाइड्रेट और 119 g वसा होती है।
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 50 g में 205 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 7.9 g कार्बोहाइड्रेट और 8.2 g वसा होती है।
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 150 g में 614 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174283 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
