जानें आपकी थाली में क्या है
पके हुए पंख वाले सेम के बीज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पके हुए बीज, पके हुए, उबले हुए, नमक के बिना
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 147 kcal —
- प्रोटीन 11 g 21%
- कार्बोहाइड्रेट 15 g 5%
- वसा 5.8 g 7%
- संतृप्त वसा 0.8 g 4%
- सोडियम 13 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.3 mg 25%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 0.83 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.16 mg 3%
- विटामिन B6 0.05 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 10 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 142 mg 11%
- आयरन 4.3 mg 24%
- मैग्नीशियम 54 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 153 mg 12%
- पोटैशियम 280 mg 6%
- ज़िंक 1.4 mg 13%
- कॉपर 0.77 mg 86%
- मैंगनीज़ 1.2 mg 52%
- सेलेनियम 2.9 µg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 11 g | 15 g | 5.8 g |
| 1 मात्रा | 172 g | 253 | 18 g | 26 g | 10 g |
| 2 मात्राएँ | 344 g | 506 | 37 g | 51 g | 20 g |
| ½ मात्रा | 86 g | 126 | 9.1 g | 13 g | 5 g |
| 3 मात्राएँ | 516 g | 759 | 55 g | 77 g | 30 g |
| 4 मात्राएँ | 688 g | 1011 | 73 g | 103 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 5.3 g | 7.5 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 16 g | 22 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 21 g | 30 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 27 g | 37 g | 15 g |
पके हुए पंख वाले सेम के बीज के बारे में सवाल
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 100 g में 147 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 1 मात्रा (172 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 1 मात्रा (172 g) में 253 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 2 मात्राएँ (344 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 2 मात्राएँ (344 g) में 506 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 51 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की ½ मात्रा (86 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की ½ मात्रा (86 g) में 126 kcal होती हैं, साथ ही 9.1 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 3 मात्राएँ (516 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 3 मात्राएँ (516 g) में 759 kcal होती हैं, साथ ही 55 g प्रोटीन, 77 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 4 मात्राएँ (688 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 4 मात्राएँ (688 g) में 1011 kcal होती हैं, साथ ही 73 g प्रोटीन, 103 g कार्बोहाइड्रेट और 40 g वसा होती है।
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 50 g में 74 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 7.5 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पके हुए पंख वाले सेम के बीज की 150 g में 221 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172453 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
