जानें आपकी थाली में क्या है
जंगली रेनबो ट्राउट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जंगली, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 119 kcal —
- प्रोटीन 20 g 41%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 3.5 g 4%
- संतृप्त वसा 0.7 g 4%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 31 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 59 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 19 µg 2%
- विटामिन C 2.4 mg 3%
- विटामिन D 6.6 µg 33%
- विटामिन E 0.02 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.12 mg 10%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 8%
- नायसिन (B3) 5.4 mg 34%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.7 mg 34%
- विटामिन B6 0.41 mg 24%
- बायोटिन (B7) 4.5 µg 15%
- फ़ोलेट (B9) 8.3 µg 2%
- विटामिन B12 4.5 µg 185%
खनिज
- कैल्शियम 67 mg 5%
- आयरन 0.7 mg 4%
- मैग्नीशियम 31 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 271 mg 22%
- पोटैशियम 481 mg 10%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.16 mg 7%
- सेलेनियम 12.6 µg 23%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 21 g | 0 g | 3.5 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 101 | 17 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 202 | 35 g | 0 g | 5.9 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 51 | 8.7 g | 0 g | 1.5 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 303 | 52 g | 0 g | 8.8 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 405 | 70 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 10 g | 0 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 31 g | 0 g | 5.2 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 41 g | 0 g | 6.9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 51 g | 0 g | 8.7 g |
जंगली रेनबो ट्राउट के बारे में सवाल
जंगली रेनबो ट्राउट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली रेनबो ट्राउट की 100 g में 119 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
जंगली रेनबो ट्राउट की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली रेनबो ट्राउट की 1 मात्रा (85 g) में 101 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
जंगली रेनबो ट्राउट की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली रेनबो ट्राउट की 2 मात्राएँ (170 g) में 202 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
जंगली रेनबो ट्राउट की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली रेनबो ट्राउट की ½ मात्रा (42.5 g) में 51 kcal होती हैं, साथ ही 8.7 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
जंगली रेनबो ट्राउट की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली रेनबो ट्राउट की 3 मात्राएँ (255 g) में 303 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
जंगली रेनबो ट्राउट की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली रेनबो ट्राउट की 4 मात्राएँ (340 g) में 405 kcal होती हैं, साथ ही 70 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
जंगली रेनबो ट्राउट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली रेनबो ट्राउट की 50 g में 60 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
जंगली रेनबो ट्राउट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली रेनबो ट्राउट की 150 g में 179 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 3205 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
