जानें आपकी थाली में क्या है
जंगली रेनबो ट्राउट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जंगली, पकाया हुआ, सूखी गर्मी में
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 150 kcal —
- प्रोटीन 23 g 46%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 5.8 g 7%
- संतृप्त वसा 1.6 g 8%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 56 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 69 mg 23%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 15 µg 2%
- विटामिन C 2 mg 2%
- थायमिन (B1) 0.15 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 7%
- नायसिन (B3) 5.8 mg 36%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.1 mg 21%
- विटामिन B6 0.35 mg 20%
- फ़ोलेट (B9) 19 µg 5%
- विटामिन B12 6.3 µg 263%
खनिज
- कैल्शियम 86 mg 7%
- आयरन 0.38 mg 2%
- मैग्नीशियम 31 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 269 mg 22%
- पोटैशियम 448 mg 10%
- ज़िंक 0.51 mg 5%
- कॉपर 0.06 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 13.2 µg 24%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 23 g | 0 g | 5.8 g |
| 1 मात्रा | 143 g | 215 | 33 g | 0 g | 8.3 g |
| 2 मात्राएँ | 286 g | 429 | 66 g | 0 g | 17 g |
| ½ मात्रा | 71.5 g | 107 | 16 g | 0 g | 4.2 g |
| 3 मात्राएँ | 429 g | 644 | 98 g | 0 g | 25 g |
| 4 मात्राएँ | 572 g | 858 | 131 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 12 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 34 g | 0 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 46 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 57 g | 0 g | 15 g |
जंगली रेनबो ट्राउट के बारे में सवाल
जंगली रेनबो ट्राउट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली रेनबो ट्राउट की 100 g में 150 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।
जंगली रेनबो ट्राउट की 1 मात्रा (143 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली रेनबो ट्राउट की 1 मात्रा (143 g) में 215 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.3 g वसा होती है।
जंगली रेनबो ट्राउट की 2 मात्राएँ (286 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली रेनबो ट्राउट की 2 मात्राएँ (286 g) में 429 kcal होती हैं, साथ ही 66 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
जंगली रेनबो ट्राउट की ½ मात्रा (71.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली रेनबो ट्राउट की ½ मात्रा (71.5 g) में 107 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
जंगली रेनबो ट्राउट की 3 मात्राएँ (429 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली रेनबो ट्राउट की 3 मात्राएँ (429 g) में 644 kcal होती हैं, साथ ही 98 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
जंगली रेनबो ट्राउट की 4 मात्राएँ (572 g) में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली रेनबो ट्राउट की 4 मात्राएँ (572 g) में 858 kcal होती हैं, साथ ही 131 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 33 g वसा होती है।
जंगली रेनबो ट्राउट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली रेनबो ट्राउट की 50 g में 75 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
जंगली रेनबो ट्राउट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
जंगली रेनबो ट्राउट की 150 g में 225 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175155 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
