जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत अनाज बाजरा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
360
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन11 g
कार्ब्स64 g
वसा4.2 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 360 kcal —
- प्रोटीन 11 g 22%
- कार्बोहाइड्रेट 64 g 23%
- वसा 4.2 g 5%
- संतृप्त वसा 0.7 g 4%
- फ़ाइबर 8.5 g 30%
- सोडियम 5 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन K 0.9 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.42 mg 35%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.29 mg 22%
- नायसिन (B3) 4.7 mg 30%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.85 mg 17%
- विटामिन B6 0.38 mg 22%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 8 mg 1%
- आयरन 3 mg 17%
- मैग्नीशियम 114 mg 27%
- फ़ॉस्फ़ोरस 285 mg 23%
- पोटैशियम 195 mg 4%
- ज़िंक 1.7 mg 15%
- कॉपर 0.75 mg 83%
- मैंगनीज़ 1.6 mg 71%
- सेलेनियम 16 µg 29%
- आयोडीन 5 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 11 g | 64 g | 4.2 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 5.5 g | 32 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 17 g | 97 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 22 g | 129 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 28 g | 161 g | 11 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत अनाज बाजरा के बारे में सवाल
साबुत अनाज बाजरा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज बाजरा की 100 g में 360 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 64 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
साबुत अनाज बाजरा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज बाजरा की 50 g में 180 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
साबुत अनाज बाजरा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज बाजरा की 150 g में 540 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 97 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
साबुत अनाज बाजरा की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज बाजरा की 200 g में 720 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 129 g कार्बोहाइड्रेट और 8.4 g वसा होती है।
साबुत अनाज बाजरा की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज बाजरा की 250 g में 900 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 161 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 9330 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
