जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत गेहूँ का डिनर रोल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
साबुत गेहूँ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 266 kcal —
- प्रोटीन 8.7 g 17%
- कार्बोहाइड्रेट 44 g 16%
- वसा 4.7 g 6%
- संतृप्त वसा 0.8 g 4%
- फ़ाइबर 7.5 g 27%
- शर्करा 8.5 g —
- सोडियम 521 mg 23%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.9 mg 6%
- विटामिन K 2 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.25 mg 21%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.15 mg 12%
- नायसिन (B3) 3.7 mg 23%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.49 mg 10%
- विटामिन B6 0.2 mg 11%
- फ़ोलेट (B9) 30 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 26.5 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 106 mg 8%
- आयरन 2.4 mg 13%
- मैग्नीशियम 85 mg 20%
- फ़ॉस्फ़ोरस 224 mg 18%
- पोटैशियम 272 mg 6%
- ज़िंक 2 mg 18%
- कॉपर 0.24 mg 27%
- मैंगनीज़ 2.3 mg 100%
- सेलेनियम 49.4 µg 90%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 8.7 g | 44 g | 4.7 g |
| 1 मात्रा | 28 g | 74 | 2.4 g | 12 g | 1.3 g |
| 2 मात्राएँ | 56 g | 149 | 4.9 g | 24 g | 2.6 g |
| ½ मात्रा | 14 g | 37 | 1.2 g | 6.1 g | 0.7 g |
| 3 मात्राएँ | 84 g | 223 | 7.3 g | 37 g | 3.9 g |
| 4 मात्राएँ | 112 g | 298 | 9.7 g | 49 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 4.4 g | 22 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 13 g | 65 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 17 g | 87 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 22 g | 109 g | 12 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत गेहूँ का डिनर रोल के बारे में सवाल
साबुत गेहूँ का डिनर रोल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ का डिनर रोल की 100 g में 266 kcal होती हैं, साथ ही 8.7 g प्रोटीन, 44 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ का डिनर रोल की 1 मात्रा (28 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ का डिनर रोल की 1 मात्रा (28 g) में 74 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ का डिनर रोल की 2 मात्राएँ (56 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ का डिनर रोल की 2 मात्राएँ (56 g) में 149 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ का डिनर रोल की ½ मात्रा (14 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ का डिनर रोल की ½ मात्रा (14 g) में 37 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 6.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ का डिनर रोल की 3 मात्राएँ (84 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ का डिनर रोल की 3 मात्राएँ (84 g) में 223 kcal होती हैं, साथ ही 7.3 g प्रोटीन, 37 g कार्बोहाइड्रेट और 3.9 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ का डिनर रोल की 4 मात्राएँ (112 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ का डिनर रोल की 4 मात्राएँ (112 g) में 298 kcal होती हैं, साथ ही 9.7 g प्रोटीन, 49 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ का डिनर रोल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ का डिनर रोल की 50 g में 133 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ का डिनर रोल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ का डिनर रोल की 150 g में 399 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 65 g कार्बोहाइड्रेट और 7.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172794 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
