जानें आपकी थाली में क्या है
दालचीनी-किशमिश बेगल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 274 kcal —
- प्रोटीन 9.8 g 20%
- कार्बोहाइड्रेट 53 g 19%
- वसा 1.7 g 2%
- संतृप्त वसा 0.3 g 1%
- फ़ाइबर 2.3 g 8%
- शर्करा 6 g —
- सोडियम 407 mg 18%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 21 µg 2%
- विटामिन C 0.7 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.31 mg 2%
- विटामिन K 0.7 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.38 mg 32%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.28 mg 21%
- नायसिन (B3) 3.1 mg 19%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.51 mg 10%
- विटामिन B6 0.06 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 111 µg 28%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 14.6 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 19 mg 1%
- आयरन 3.8 mg 21%
- मैग्नीशियम 28 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 100 mg 8%
- पोटैशियम 148 mg 3%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.16 mg 18%
- मैंगनीज़ 0.88 mg 38%
- सेलेनियम 31 µg 56%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 274 | 9.8 g | 53 g | 1.7 g |
| 1 मात्रा | 26 g | 71 | 2.5 g | 14 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 52 g | 142 | 5.1 g | 28 g | 0.9 g |
| ½ मात्रा | 13 g | 36 | 1.3 g | 6.9 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 78 g | 214 | 7.6 g | 41 g | 1.3 g |
| 4 मात्राएँ | 104 g | 285 | 10 g | 55 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 4.9 g | 27 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 411 | 15 g | 79 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 548 | 20 g | 106 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 685 | 25 g | 132 g | 4.3 g |
दालचीनी-किशमिश बेगल के बारे में सवाल
दालचीनी-किशमिश बेगल को अच्छा टोस्ट कैसे करें?
इसे बीच से काटकर टोस्टर में सुनहरा और किनारों से कुरकुरा होने तक सेंकें। टोस्टर न हो, तो कटे हिस्से ऊपर रखकर 180 °C पर ओवन में 5–7 मिनट गरम करें।
दालचीनी-किशमिश बेगल को कैसे रखें ताकि वह सूखे नहीं?
उसे ठंडा करके बंद डिब्बे या थैली में कमरे के तापमान पर रखें और 2–3 दिनों में खा लें। ज़्यादा समय रखना हो, तो आधा काटकर फ्रीज़र में रखें; टोस्टर में सीधे जमी हुई स्लाइस गरम की जा सकती है।
दालचीनी-किशमिश बेगल पर क्या लगाना अच्छा रहता है?
क्रीम चीज़, मक्खन या मूँगफली का मक्खन इसकी दालचीनी और किशमिश के स्वाद के साथ खूब जंचते हैं। मीठा-नमकीन मेल पसंद हो, तो क्रीम चीज़ के साथ थोड़ा शहद आज़माएँ।
दालचीनी-किशमिश बेगल की एक आम खाने की मात्रा कितनी होती है?
एक मध्यम बेगल लगभग 105 g का होता है और उसमें 288 kcal होती हैं। छोटा बेगल लगभग 69 g का होता है।
दालचीनी-किशमिश बेगल और किशमिश-दालचीनी अंग्रेजी मफिन में क्या फर्क है?
बेगल आम तौर पर घना और चबाने में chewy होता है, जबकि अंग्रेजी मफिन हल्का और अंदर से छेददार होता है। अंग्रेजी मफिन में 232 kcal प्रति 100 g होती हैं, जबकि बेगल में 274 kcal होती हैं।
दालचीनी-किशमिश बेगल और सादा बेगल में कौन-सा हल्का है?
दिए गए पोषण मानों के अनुसार, दालचीनी-किशमिश बेगल में 274 kcal प्रति 100 g होती हैं और सादे बेगल में 301 kcal। किशमिश वाला बेगल स्वाद में पहले से मीठा होता है; सादा बेगल पर आप अपनी पसंद की चीज़ लगा सकते हैं।
क्या दालचीनी-किशमिश बेगल सेलेनियम का अच्छा स्रोत है?
हाँ। इसमें सेलेनियम अधिक मात्रा में है: 100 g में 31 µg। 100 g एक बड़े बेगल से थोड़ा कम होता है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172664 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
