जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत अनाज ट्रिटिकल आटा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 338 kcal —
- प्रोटीन 13 g 26%
- कार्बोहाइड्रेट 59 g 21%
- वसा 1.8 g 2%
- संतृप्त वसा 0.3 g 2%
- फ़ाइबर 15 g 52%
- सोडियम 2 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.9 mg 6%
- थायमिन (B1) 0.38 mg 32%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 2.9 mg 18%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 2.2 mg 43%
- विटामिन B6 0.4 mg 24%
- फ़ोलेट (B9) 74 µg 19%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 35 mg 3%
- आयरन 2.6 mg 14%
- मैग्नीशियम 153 mg 36%
- फ़ॉस्फ़ोरस 321 mg 26%
- पोटैशियम 466 mg 10%
- ज़िंक 2.7 mg 24%
- कॉपर 0.56 mg 62%
- मैंगनीज़ 4.2 mg 182%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 13 g | 59 g | 1.8 g |
| 1 मात्रा | 130 g | 439 | 17 g | 76 g | 2.4 g |
| 2 मात्राएँ | 260 g | 879 | 34 g | 152 g | 4.7 g |
| ½ मात्रा | 65 g | 220 | 8.6 g | 38 g | 1.2 g |
| 3 मात्राएँ | 390 g | 1318 | 51 g | 228 g | 7.1 g |
| 4 मात्राएँ | 520 g | 1758 | 69 g | 304 g | 9.4 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 6.6 g | 29 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 20 g | 88 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 26 g | 117 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 33 g | 146 g | 4.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत अनाज ट्रिटिकल आटा के बारे में सवाल
साबुत अनाज ट्रिटिकल आटा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज ट्रिटिकल आटा की 100 g में 338 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 59 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
साबुत अनाज ट्रिटिकल आटा की 1 मात्रा (130 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज ट्रिटिकल आटा की 1 मात्रा (130 g) में 439 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 76 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
साबुत अनाज ट्रिटिकल आटा की 2 मात्राएँ (260 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज ट्रिटिकल आटा की 2 मात्राएँ (260 g) में 879 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 152 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
साबुत अनाज ट्रिटिकल आटा की ½ मात्रा (65 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज ट्रिटिकल आटा की ½ मात्रा (65 g) में 220 kcal होती हैं, साथ ही 8.6 g प्रोटीन, 38 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
साबुत अनाज ट्रिटिकल आटा की 3 मात्राएँ (390 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज ट्रिटिकल आटा की 3 मात्राएँ (390 g) में 1318 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, 228 g कार्बोहाइड्रेट और 7.1 g वसा होती है।
साबुत अनाज ट्रिटिकल आटा की 4 मात्राएँ (520 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज ट्रिटिकल आटा की 4 मात्राएँ (520 g) में 1758 kcal होती हैं, साथ ही 69 g प्रोटीन, 304 g कार्बोहाइड्रेट और 9.4 g वसा होती है।
साबुत अनाज ट्रिटिकल आटा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज ट्रिटिकल आटा की 50 g में 169 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
साबुत अनाज ट्रिटिकल आटा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अनाज ट्रिटिकल आटा की 150 g में 507 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 88 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168888 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
