जानें आपकी थाली में क्या है
सफेद या बैंगनी शतावरी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
छली हुई, कच्ची
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 21 kcal —
- प्रोटीन 2.2 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 1.6 g 1%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.1 g 8%
- शर्करा 1.6 g —
- सोडियम 2 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 37.4 µg 4%
- विटामिन C 5.6 mg 6%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन K 41.6 µg 35%
- थायमिन (B1) 0.14 mg 12%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.14 mg 11%
- नायसिन (B3) 0.98 mg 6%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.27 mg 5%
- विटामिन B6 0.09 mg 5%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 24 mg 2%
- आयरन 2.1 mg 12%
- मैग्नीशियम 14 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 52 mg 4%
- पोटैशियम 202 mg 4%
- ज़िंक 0.54 mg 5%
- कॉपर 0.19 mg 21%
- मैंगनीज़ 0.16 mg 7%
- सेलेनियम 1.3 µg 2%
- आयोडीन 1.9 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.2 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3.3 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.4 g | 3.2 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5.5 g | 4.1 g | 0.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सफेद या बैंगनी शतावरी के बारे में सवाल
सफेद या बैंगनी शतावरी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद या बैंगनी शतावरी की 100 g में 21 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सफेद या बैंगनी शतावरी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद या बैंगनी शतावरी की 50 g में 11 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
सफेद या बैंगनी शतावरी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद या बैंगनी शतावरी की 150 g में 32 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सफेद या बैंगनी शतावरी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद या बैंगनी शतावरी की 200 g में 42 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 3.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सफेद या बैंगनी शतावरी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सफेद या बैंगनी शतावरी की 250 g में 53 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20282 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
