जानें आपकी थाली में क्या है
टॉप सरलाॅन स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
केवल अलग करने योग्य लीन मांस, 0" वसा तक काटा गया, च्वाइस, पकाया हुआ, ब्रॉइल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 188 kcal —
- प्रोटीन 30 g 61%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 6.6 g 8%
- संतृप्त वसा 2.5 g 12%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 63 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 83 mg 28%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.4 mg 3%
- विटामिन K 1.4 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.16 mg 12%
- नायसिन (B3) 8.9 mg 56%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.6 mg 12%
- विटामिन B6 0.63 mg 37%
- फ़ोलेट (B9) 10 µg 3%
- विटामिन B12 1.9 µg 79%
- कोलीन 115 mg 21%
खनिज
- कैल्शियम 17 mg 1%
- आयरन 2.1 mg 12%
- मैग्नीशियम 26 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 237 mg 19%
- पोटैशियम 380 mg 8%
- ज़िंक 5.8 mg 52%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 35.1 µg 64%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 188 | 30 g | 0 g | 6.6 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 160 | 26 g | 0 g | 5.6 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 320 | 52 g | 0 g | 11 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 80 | 13 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 479 | 77 g | 0 g | 17 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 639 | 103 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 15 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 282 | 45 g | 0 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 376 | 61 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 470 | 76 g | 0 g | 16 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टॉप सरलाॅन स्टेक के बारे में सवाल
टॉप सरलाॅन स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप सरलाॅन स्टेक की 100 g में 188 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.6 g वसा होती है।
टॉप सरलाॅन स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप सरलाॅन स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 160 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.6 g वसा होती है।
टॉप सरलाॅन स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप सरलाॅन स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 320 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
टॉप सरलाॅन स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप सरलाॅन स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 80 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
टॉप सरलाॅन स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप सरलाॅन स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 479 kcal होती हैं, साथ ही 77 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
टॉप सरलाॅन स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप सरलाॅन स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 639 kcal होती हैं, साथ ही 103 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
टॉप सरलाॅन स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप सरलाॅन स्टेक की 50 g में 94 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
टॉप सरलाॅन स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टॉप सरलाॅन स्टेक की 150 g में 282 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168635 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
