जानें आपकी थाली में क्या है
टेंडरलोइन रोस्ट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
लोइन, बोनलेस, केवल दुबला मांस, 0" वसा तक छाँटा गया, सिलेक्ट, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 135 kcal —
- प्रोटीन 22 g 44%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 5.1 g 7%
- संतृप्त वसा 1.7 g 9%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 42 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 62 mg 21%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.18 mg 1%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.34 mg 26%
- नायसिन (B3) 5.1 mg 32%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.37 mg 7%
- विटामिन B6 0.62 mg 37%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 3.7 µg 155%
- कोलीन 58.3 mg 11%
खनिज
- कैल्शियम 14 mg 1%
- आयरन 2.5 mg 14%
- मैग्नीशियम 13 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 222 mg 18%
- पोटैशियम 298 mg 6%
- ज़िंक 3.4 mg 31%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 21.5 µg 39%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 22 g | 0 g | 5.1 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 153 | 25 g | 0 g | 5.8 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 305 | 50 g | 0 g | 12 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 76 | 13 g | 0 g | 2.9 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 458 | 75 g | 0 g | 17 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 610 | 100 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 11 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 33 g | 0 g | 7.7 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 44 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 55 g | 0 g | 13 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टेंडरलोइन रोस्ट के बारे में सवाल
टेंडरलोइन रोस्ट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन रोस्ट की 100 g में 135 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.1 g वसा होती है।
टेंडरलोइन रोस्ट की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन रोस्ट की 1 मात्रा (113 g) में 153 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।
टेंडरलोइन रोस्ट की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन रोस्ट की 2 मात्राएँ (226 g) में 305 kcal होती हैं, साथ ही 50 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
टेंडरलोइन रोस्ट की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन रोस्ट की ½ मात्रा (56.5 g) में 76 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
टेंडरलोइन रोस्ट की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन रोस्ट की 3 मात्राएँ (339 g) में 458 kcal होती हैं, साथ ही 75 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
टेंडरलोइन रोस्ट की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन रोस्ट की 4 मात्राएँ (452 g) में 610 kcal होती हैं, साथ ही 100 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
टेंडरलोइन रोस्ट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन रोस्ट की 50 g में 68 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
टेंडरलोइन रोस्ट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टेंडरलोइन रोस्ट की 150 g में 203 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174001 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
