जानें आपकी थाली में क्या है
स्पॉट मछली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्ची
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 123 kcal —
- प्रोटीन 19 g 37%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 4.9 g 6%
- संतृप्त वसा 1.5 g 7%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 29 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 60 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 30 µg 3%
- विटामिन C 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.16 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.22 mg 17%
- नायसिन (B3) 7 mg 44%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.75 mg 15%
- विटामिन B6 0.4 mg 24%
- फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
- विटामिन B12 3 µg 125%
खनिज
- कैल्शियम 14 mg 1%
- आयरन 0.32 mg 2%
- मैग्नीशियम 42 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 186 mg 15%
- पोटैशियम 496 mg 11%
- ज़िंक 0.51 mg 5%
- कॉपर 0.05 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.04 mg 2%
- सेलेनियम 36.5 µg 66%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 19 g | 0 g | 4.9 g |
| 1 मात्रा | 64 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.1 g |
| 2 मात्राएँ | 128 g | 157 | 24 g | 0 g | 6.3 g |
| ½ मात्रा | 32 g | 39 | 5.9 g | 0 g | 1.6 g |
| 3 मात्राएँ | 192 g | 236 | 36 g | 0 g | 9.4 g |
| 4 मात्राएँ | 256 g | 315 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 9.3 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 28 g | 0 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 37 g | 0 g | 9.8 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 46 g | 0 g | 12 g |
स्पॉट मछली के बारे में सवाल
स्पॉट मछली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पॉट मछली की 100 g में 123 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
स्पॉट मछली की 1 मात्रा (64 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पॉट मछली की 1 मात्रा (64 g) में 79 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
स्पॉट मछली की 2 मात्राएँ (128 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पॉट मछली की 2 मात्राएँ (128 g) में 157 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
स्पॉट मछली की ½ मात्रा (32 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पॉट मछली की ½ मात्रा (32 g) में 39 kcal होती हैं, साथ ही 5.9 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
स्पॉट मछली की 3 मात्राएँ (192 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पॉट मछली की 3 मात्राएँ (192 g) में 236 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.4 g वसा होती है।
स्पॉट मछली की 4 मात्राएँ (256 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पॉट मछली की 4 मात्राएँ (256 g) में 315 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
स्पॉट मछली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पॉट मछली की 50 g में 62 kcal होती हैं, साथ ही 9.3 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
स्पॉट मछली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पॉट मछली की 150 g में 185 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173700 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
