जानें आपकी थाली में क्या है
स्पॉट मछली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाई गई, सूखी आंच
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 158 kcal —
- प्रोटीन 24 g 47%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 6.3 g 8%
- संतृप्त वसा 1.9 g 9%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 37 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 77 mg 26%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 35 µg 4%
- विटामिन C 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.19 mg 15%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.27 mg 21%
- नायसिन (B3) 8.5 mg 53%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.87 mg 17%
- विटामिन B6 0.46 mg 27%
- फ़ोलेट (B9) 6 µg 2%
- विटामिन B12 3.5 µg 144%
खनिज
- कैल्शियम 18 mg 1%
- आयरन 0.41 mg 2%
- मैग्नीशियम 54 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 238 mg 19%
- पोटैशियम 636 mg 14%
- ज़िंक 0.65 mg 6%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.05 mg 2%
- सेलेनियम 46.8 µg 85%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 मात्रा | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.1 g |
| 2 मात्राएँ | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6.3 g |
| ½ मात्रा | 25 g | 40 | 5.9 g | 0 g | 1.6 g |
| 3 मात्राएँ | 150 g | 237 | 36 g | 0 g | 9.4 g |
| 4 मात्राएँ | 200 g | 316 | 48 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
स्पॉट मछली के बारे में सवाल
स्पॉट मछली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पॉट मछली की 100 g में 158 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
स्पॉट मछली की 1 मात्रा (50 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पॉट मछली की 1 मात्रा (50 g) में 79 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
स्पॉट मछली की 2 मात्राएँ (100 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पॉट मछली की 2 मात्राएँ (100 g) में 158 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
स्पॉट मछली की ½ मात्रा (25 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पॉट मछली की ½ मात्रा (25 g) में 40 kcal होती हैं, साथ ही 5.9 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
स्पॉट मछली की 3 मात्राएँ (150 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पॉट मछली की 3 मात्राएँ (150 g) में 237 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.4 g वसा होती है।
स्पॉट मछली की 4 मात्राएँ (200 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पॉट मछली की 4 मात्राएँ (200 g) में 316 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
स्पॉट मछली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पॉट मछली की 250 g में 395 kcal होती हैं, साथ ही 59 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174244 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
