जानें आपकी थाली में क्या है

स्पॉट मछली

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

बेक किया हुआ या भुना हुआ

158
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन24 g
कार्ब्स0 g
वसा6.3 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 158 kcal —
  • प्रोटीन 24 g 47%
  • कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
  • वसा 6.3 g 8%
  • संतृप्त वसा 1.9 g 9%
  • फ़ाइबर 0 g 0%
  • शर्करा 0 g —
  • सोडियम 37 mg 2%
  • कोलेस्ट्रॉल 77 mg 26%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 35 µg 4%
  • विटामिन C 0 mg 0%
  • थायमिन (B1) 0.19 mg 15%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.27 mg 21%
  • नायसिन (B3) 8.5 mg 53%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.87 mg 17%
  • विटामिन B6 0.46 mg 27%
  • फ़ोलेट (B9) 6 µg 2%
  • विटामिन B12 3.5 µg 144%

खनिज

  • कैल्शियम 18 mg 1%
  • आयरन 0.41 mg 2%
  • मैग्नीशियम 54 mg 13%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 238 mg 19%
  • पोटैशियम 636 mg 14%
  • ज़िंक 0.65 mg 6%
  • कॉपर 0.06 mg 7%
  • मैंगनीज़ 0.05 mg 2%
  • सेलेनियम 46.8 µg 85%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g15824 g0 g6.3 g
50 g50 g7912 g0 g3.1 g
150 g150 g23736 g0 g9.4 g
200 g200 g31648 g0 g13 g
250 g250 g39559 g0 g16 g

स्पॉट मछली के बारे में सवाल

स्पॉट मछली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

स्पॉट मछली की 100 g में 158 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।

स्पॉट मछली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

स्पॉट मछली की 50 g में 79 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।

स्पॉट मछली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

स्पॉट मछली की 150 g में 237 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.4 g वसा होती है।

स्पॉट मछली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

स्पॉट मछली की 200 g में 316 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।

स्पॉट मछली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

स्पॉट मछली की 250 g में 395 kcal होती हैं, साथ ही 59 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।

स्रोत: Canadian Nutrient File 3163 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर