जानें आपकी थाली में क्या है

पालक फ्लैन

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

घर का बना

211
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन8.6 g
कार्ब्स13 g
वसा15 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 211 kcal —
  • प्रोटीन 8.6 g 17%
  • कार्बोहाइड्रेट 13 g 5%
  • वसा 15 g 19%
  • संतृप्त वसा 5.3 g 26%
  • शर्करा 1.8 g —
  • सोडियम 183 mg 8%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 477 µg 53%
  • विटामिन C 3 mg 3%
  • विटामिन D 0.4 µg 2%
  • विटामिन E 2.2 mg 15%
  • थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.15 mg 12%
  • नायसिन (B3) 0.6 mg 4%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.4 mg 8%
  • विटामिन B6 0.08 mg 5%
  • बायोटिन (B7) 4.3 µg 14%
  • फ़ोलेट (B9) 31 µg 8%
  • विटामिन B12 0.6 µg 25%

खनिज

  • कैल्शियम 176 mg 14%
  • आयरन 1.2 mg 6%
  • मैग्नीशियम 22 mg 5%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 137 mg 11%
  • पोटैशियम 237 mg 5%
  • ज़िंक 0.9 mg 8%
  • कॉपर 0.09 mg 10%
  • मैंगनीज़ 0.17 mg 7%
  • सेलेनियम 5 µg 9%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g2118.6 g13 g15 g
50 g50 g1064.3 g6.7 g7.4 g
150 g150 g31713 g20 g22 g
200 g200 g42217 g27 g29 g
250 g250 g52822 g34 g37 g

पालक फ्लैन के बारे में सवाल

पालक फ्लैन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

पालक फ्लैन की 100 g में 211 kcal होती हैं, साथ ही 8.6 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।

पालक फ्लैन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

पालक फ्लैन की 50 g में 106 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 6.7 g कार्बोहाइड्रेट और 7.4 g वसा होती है।

पालक फ्लैन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

पालक फ्लैन की 150 g में 317 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।

पालक फ्लैन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

पालक फ्लैन की 200 g में 422 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 27 g कार्बोहाइड्रेट और 29 g वसा होती है।

पालक फ्लैन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

पालक फ्लैन की 250 g में 528 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 37 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 15-802 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर