जानें आपकी थाली में क्या है
पालक फ्लैन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
साबुत अनाज, घर का बना
206
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन9 g
कार्ब्स11 g
वसा13 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 206 kcal —
- प्रोटीन 9 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 11 g 4%
- वसा 13 g 17%
- संतृप्त वसा 6.4 g 32%
- शर्करा 1.9 g —
- सोडियम 183 mg 8%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 555 µg 62%
- विटामिन C 2 mg 2%
- विटामिन D 0.4 µg 2%
- विटामिन E 1.7 mg 11%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.17 mg 13%
- नायसिन (B3) 1.2 mg 8%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.45 mg 9%
- विटामिन B6 0.15 mg 9%
- बायोटिन (B7) 4.9 µg 16%
- फ़ोलेट (B9) 34 µg 9%
- विटामिन B12 0.7 µg 29%
खनिज
- कैल्शियम 163 mg 13%
- आयरन 1.3 mg 7%
- मैग्नीशियम 33 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 168 mg 13%
- पोटैशियम 268 mg 6%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.15 mg 17%
- मैंगनीज़ 0.4 mg 17%
- सेलेनियम 5 µg 9%
- आयोडीन 20 µg 13%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 9 g | 11 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 4.5 g | 5.7 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 14 g | 17 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 18 g | 23 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 23 g | 28 g | 34 g |
पालक फ्लैन के बारे में सवाल
पालक फ्लैन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक फ्लैन की 100 g में 206 kcal होती हैं, साथ ही 9 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
पालक फ्लैन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक फ्लैन की 50 g में 103 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 5.7 g कार्बोहाइड्रेट और 6.7 g वसा होती है।
पालक फ्लैन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक फ्लैन की 150 g में 309 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
पालक फ्लैन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक फ्लैन की 200 g में 412 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 27 g वसा होती है।
पालक फ्लैन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
पालक फ्लैन की 250 g में 515 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 34 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 15-803 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
