जानें आपकी थाली में क्या है
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 23 kcal —
- प्रोटीन 2.3 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 1.5 g 1%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.9 g 10%
- शर्करा 1.5 g —
- सोडियम 112 mg 5%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 301 µg 33%
- विटामिन C 2.9 mg 3%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.3 mg 2%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 14%
- नायसिन (B3) 0.37 mg 2%
- विटामिन B6 0.09 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 120 µg 30%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 60 mg 5%
- आयरन 0.68 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 39 mg 3%
- पोटैशियम 500 mg 11%
- ज़िंक 0.23 mg 2%
- सेलेनियम 0 µg 0%
- आयोडीन 2.1 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.3 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.2 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3.5 g | 2.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 4.6 g | 3 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 5.8 g | 3.8 g | 0.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Silverbeet leaves & stems drained22 kcal / 100 g
- Silverbeet leaves & stems23 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Cabbage green drumhead leaves25 kcal / 100 g
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Seeds with pod green runner or dwarf bean35 kcal / 100 g
- Spinach31 kcal / 100 g
- Asparagus stalk21 kcal / 100 g
- Leafy vegetables23 kcal / 100 g
- Chopped kale30 kcal / 100 g
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed के बारे में सवाल
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed की 100 g में 23 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed की 50 g में 12 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed की 150 g में 35 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed की 200 g में 46 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed की 250 g में 58 kcal होती हैं, साथ ही 5.8 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: FOODfiles (New Zealand) X1113 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
