जानें आपकी थाली में क्या है
समुद्री ट्राउट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मिश्रित प्रजातियाँ, कच्ची
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 104 kcal —
- प्रोटीन 17 g 33%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 3.6 g 5%
- संतृप्त वसा 1 g 5%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 58 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 83 mg 28%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 30 µg 3%
- विटामिन C 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.17 mg 13%
- नायसिन (B3) 2.4 mg 15%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.75 mg 15%
- विटामिन B6 0.4 mg 24%
- फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
- विटामिन B12 3 µg 125%
खनिज
- कैल्शियम 17 mg 1%
- आयरन 0.27 mg 2%
- मैग्नीशियम 31 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 250 mg 20%
- पोटैशियम 341 mg 7%
- ज़िंक 0.45 mg 4%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 36.5 µg 66%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 17 g | 0 g | 3.6 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 88 | 14 g | 0 g | 3.1 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 177 | 29 g | 0 g | 6.1 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 44 | 7.1 g | 0 g | 1.5 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 265 | 43 g | 0 g | 9.2 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 354 | 57 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 8.4 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 25 g | 0 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 34 g | 0 g | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 42 g | 0 g | 9 g |
समुद्री ट्राउट के बारे में सवाल
समुद्री ट्राउट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
समुद्री ट्राउट की 100 g में 104 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
समुद्री ट्राउट की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
समुद्री ट्राउट की 1 मात्रा (85 g) में 88 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
समुद्री ट्राउट की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
समुद्री ट्राउट की 2 मात्राएँ (170 g) में 177 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
समुद्री ट्राउट की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
समुद्री ट्राउट की ½ मात्रा (42.5 g) में 44 kcal होती हैं, साथ ही 7.1 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
समुद्री ट्राउट की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
समुद्री ट्राउट की 3 मात्राएँ (255 g) में 265 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.2 g वसा होती है।
समुद्री ट्राउट की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
समुद्री ट्राउट की 4 मात्राएँ (340 g) में 354 kcal होती हैं, साथ ही 57 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
समुद्री ट्राउट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
समुद्री ट्राउट की 50 g में 52 kcal होती हैं, साथ ही 8.4 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
समुद्री ट्राउट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
समुद्री ट्राउट की 150 g में 156 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173695 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
