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समुद्री भोजन लज़ान्या

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

घर का बना

168
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन10 g
कार्ब्स17 g
वसा6.5 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 168 kcal —
  • प्रोटीन 10 g 21%
  • कार्बोहाइड्रेट 17 g 6%
  • वसा 6.5 g 8%
  • फ़ाइबर 1.2 g 4%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g16810 g17 g6.5 g
50 g50 g845.2 g8.3 g3.3 g
150 g150 g25216 g25 g9.8 g
200 g200 g33621 g33 g13 g
250 g250 g42026 g41 g16 g

समुद्री भोजन लज़ान्या के बारे में सवाल

समुद्री भोजन लज़ान्या को ओवन में कितनी देर पकाएँ?

पहले से गरम 180 °C ओवन में इसे लगभग 30–40 मिनट पकाएँ, जब तक बीच तक भाप उठने लगे और ऊपर की परत सुनहरी हो जाए। ऊपर जल्दी रंग आ जाए तो आख़िरी कुछ मिनट ढक दें।

समुद्री भोजन लज़ान्या में कौन-सा समुद्री भोजन अच्छा रहता है?

झींगे, सफ़ेद मछली और स्कैलप्स का मिश्रण अच्छा रहता है; छोटे टुकड़े एकसार पकते हैं और लज़ान्या काटना आसान रहता है। पका हुआ समुद्री भोजन इस्तेमाल कर रहे हों तो उसे पहले से ज़्यादा न पकाएँ—ओवन में वह और पक जाएगा।

क्या समुद्री भोजन लज़ान्या को पहले से बनाकर रख सकते हैं?

हाँ। इसे परतें लगाकर ढकें और पकाने से पहले फ्रिज में रखें; बेहतर है कि अगले दिन तक पका लें। ठंडी लज़ान्या को ओवन में रखने पर पकाने में कुछ मिनट अधिक लग सकते हैं।

बची हुई समुद्री भोजन लज़ान्या कैसे रखें और दोबारा गरम करें?

बची हुई लज़ान्या को पकने के दो घंटे के भीतर ढक्कन वाले डिब्बे में फ्रिज में रखें और दो दिन के भीतर खा लें। गरम ओवन में ढककर गर्म करें, जब तक बीच तक पूरी तरह भाप उठने लगे; बार-बार गरम न करें।

समुद्री भोजन लज़ान्या के साथ क्या परोसें?

हल्का हरा सलाद, नींबू की ड्रेसिंग और कुरकुरी ब्रेड इसके क्रीमी स्वाद को संतुलित करते हैं। साथ में भारी क्रीम वाली साइड डिश रखने की ज़रूरत नहीं।

समुद्री भोजन लज़ान्या में वाइट सॉस की जगह क्या डाल सकते हैं?

वाइट सॉस की जगह हल्की टमाटर सॉस इस्तेमाल करें; यह मछली और झींगों का स्वाद दबाए बिना लज़ान्या को नम रखती है। सॉस बहुत पतली न हो, वरना परतें ढीली पड़ेंगी।

समुद्री भोजन लज़ान्या में मछली की गंध कैसे कम करें?

समुद्री भोजन को पकाने से पहले अच्छी तरह सुखाएँ और लहसुन, नींबू का छिलका तथा थोड़ी काली मिर्च के साथ हल्का भूनें। सॉस में नींबू का रस बहुत ज़्यादा न डालें, क्योंकि उससे मछली का स्वाद तीखा हो सकता है।

समुद्री भोजन लज़ान्या में गेहूँ या समुद्री भोजन से एलर्जी हो तो क्या करें?

लज़ान्या की शीटों में आम तौर पर गेहूँ होता है, और इसमें मछली या क्रस्टेशियन जैसे आम एलर्जेन हो सकते हैं। एलर्जी होने पर केवल समुद्री भोजन निकाल देना काफ़ी नहीं; अलग बर्तन और साफ़ सतहों से संपर्क भी रोकें।

स्रोत: tbca BRC0559A · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर