जानें आपकी थाली में क्या है

समुद्री बास

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

केवल मांस, पक्का हुआ

154
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन23 g
कार्ब्स0 g
वसा6.8 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 154 kcal —
  • प्रोटीन 23 g 46%
  • कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
  • वसा 6.8 g 9%
  • संतृप्त वसा 1.5 g 7%
  • फ़ाइबर 0 g 0%
  • शर्करा 0 g —
  • सोडियम 80 mg 3%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 24 µg 3%
  • विटामिन E 0.33 mg 2%
  • थायमिन (B1) 0.19 mg 16%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 14%
  • नायसिन (B3) 2.6 mg 16%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.63 mg 13%
  • विटामिन B6 0.14 mg 8%
  • बायोटिन (B7) 2.5 µg 8%
  • फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
  • विटामिन B12 2.9 µg 121%

खनिज

  • कैल्शियम 31 mg 2%
  • आयरन 0.27 mg 2%
  • मैग्नीशियम 35 mg 8%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 231 mg 18%
  • पोटैशियम 390 mg 8%
  • ज़िंक 0.8 mg 7%
  • कॉपर 0.04 mg 4%
  • मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
  • सेलेनियम 24 µg 44%
  • आयोडीन 10 µg 7%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g15423 g0 g6.8 g
50 g50 g7712 g0 g3.4 g
150 g150 g23135 g0 g10 g
200 g200 g30846 g0 g14 g
250 g250 g38558 g0 g17 g

समुद्री बास के बारे में सवाल

समुद्री बास की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

समुद्री बास की 100 g में 154 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.8 g वसा होती है।

समुद्री बास की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

समुद्री बास की 50 g में 77 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।

समुद्री बास की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

समुद्री बास की 150 g में 231 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।

समुद्री बास की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

समुद्री बास की 200 g में 308 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।

समुद्री बास की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

समुद्री बास की 250 g में 385 kcal होती हैं, साथ ही 58 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 16-386 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर