जानें आपकी थाली में क्या है
समुद्री बास
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
केवल मांस, पक्का हुआ, हड्डियों और त्वचा के साथ वज़न किया गया
137
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन21 g
कार्ब्स0 g
वसा6.1 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 137 kcal —
- प्रोटीन 21 g 41%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 6.1 g 8%
- संतृप्त वसा 1.3 g 7%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 71 mg 3%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 21 µg 2%
- विटामिन E 0.29 mg 2%
- थायमिन (B1) 0.17 mg 14%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.16 mg 12%
- नायसिन (B3) 2.3 mg 14%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.56 mg 11%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- बायोटिन (B7) 2.2 µg 7%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 2.6 µg 108%
खनिज
- कैल्शियम 28 mg 2%
- आयरन 0.24 mg 1%
- मैग्नीशियम 31 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 206 mg 16%
- पोटैशियम 347 mg 7%
- ज़िंक 0.7 mg 6%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 21 µg 38%
- आयोडीन 9 µg 6%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 21 g | 0 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 10 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 31 g | 0 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 52 g | 0 g | 15 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
समुद्री बास के बारे में सवाल
समुद्री बास की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
समुद्री बास की 100 g में 137 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
समुद्री बास की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
समुद्री बास की 50 g में 69 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
समुद्री बास की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
समुद्री बास की 150 g में 206 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.2 g वसा होती है।
समुद्री बास की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
समुद्री बास की 200 g में 274 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
समुद्री बास की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
समुद्री बास की 250 g में 343 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 16-463 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
