जानें आपकी थाली में क्या है
समुद्री बास
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
केवल मांस, कच्चा, हड्डियों और त्वचा के साथ वज़न किया गया
144
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन17 g
कार्ब्स0 g
वसा8.4 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 144 kcal —
- प्रोटीन 17 g 34%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 8.4 g 11%
- संतृप्त वसा 1.9 g 9%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 62 mg 3%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 29 µg 3%
- विटामिन E 0.41 mg 3%
- थायमिन (B1) 0.34 mg 28%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.17 mg 13%
- नायसिन (B3) 2.6 mg 16%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.63 mg 13%
- विटामिन B6 0.32 mg 19%
- बायोटिन (B7) 2.2 µg 7%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 2.6 µg 108%
खनिज
- कैल्शियम 12 mg 1%
- आयरन 0.23 mg 1%
- मैग्नीशियम 26 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 174 mg 14%
- पोटैशियम 318 mg 7%
- ज़िंक 0.5 mg 5%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 25 µg 45%
- आयोडीन 7 µg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 17 g | 0 g | 8.4 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 8.6 g | 0 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 26 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 34 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 43 g | 0 g | 21 g |
समुद्री बास के बारे में सवाल
समुद्री बास की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
समुद्री बास की 100 g में 144 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.4 g वसा होती है।
समुद्री बास की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
समुद्री बास की 50 g में 72 kcal होती हैं, साथ ही 8.6 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
समुद्री बास की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
समुद्री बास की 150 g में 216 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
समुद्री बास की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
समुद्री बास की 200 g में 288 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
समुद्री बास की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
समुद्री बास की 250 g में 360 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 16-464 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
