जानें आपकी थाली में क्या है

समुद्री बास

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

केवल मांस, कच्चा

168
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन20 g
कार्ब्स0 g
वसा9.8 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 168 kcal —
  • प्रोटीन 20 g 40%
  • कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
  • वसा 9.8 g 13%
  • संतृप्त वसा 2.2 g 11%
  • फ़ाइबर 0 g 0%
  • शर्करा 0 g —
  • सोडियम 72 mg 3%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 34 µg 4%
  • विटामिन E 0.48 mg 3%
  • थायमिन (B1) 0.39 mg 33%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.2 mg 15%
  • नायसिन (B3) 3 mg 19%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.73 mg 15%
  • विटामिन B6 0.37 mg 22%
  • बायोटिन (B7) 2.5 µg 8%
  • फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
  • विटामिन B12 3 µg 125%

खनिज

  • कैल्शियम 14 mg 1%
  • आयरन 0.27 mg 2%
  • मैग्नीशियम 30 mg 7%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 202 mg 16%
  • पोटैशियम 370 mg 8%
  • ज़िंक 0.6 mg 5%
  • कॉपर 0.04 mg 4%
  • मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
  • सेलेनियम 29 µg 53%
  • आयोडीन 8 µg 5%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g16820 g0 g9.8 g
50 g50 g8410 g0 g4.9 g
150 g150 g25230 g0 g15 g
200 g200 g33640 g0 g20 g
250 g250 g42050 g0 g25 g

समुद्री बास के बारे में सवाल

समुद्री बास की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

समुद्री बास की 100 g में 168 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.8 g वसा होती है।

समुद्री बास की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

समुद्री बास की 50 g में 84 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।

समुद्री बास की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

समुद्री बास की 150 g में 252 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।

समुद्री बास की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

समुद्री बास की 200 g में 336 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।

समुद्री बास की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

समुद्री बास की 250 g में 420 kcal होती हैं, साथ ही 50 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 16-385 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर