जानें आपकी थाली में क्या है
राई का दाना
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 338 kcal —
- प्रोटीन 10 g 21%
- कार्बोहाइड्रेट 61 g 22%
- वसा 1.6 g 2%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 15 g 54%
- शर्करा 1 g —
- सोडियम 2 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.85 mg 6%
- विटामिन K 5.9 µg 5%
- थायमिन (B1) 0.32 mg 26%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 4.3 mg 27%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.5 mg 29%
- विटामिन B6 0.29 mg 17%
- फ़ोलेट (B9) 38 µg 10%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 30.4 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 24 mg 2%
- आयरन 2.6 mg 15%
- मैग्नीशियम 110 mg 26%
- फ़ॉस्फ़ोरस 332 mg 27%
- पोटैशियम 510 mg 11%
- ज़िंक 2.7 mg 24%
- कॉपर 0.37 mg 41%
- मैंगनीज़ 2.6 mg 112%
- सेलेनियम 13.9 µg 25%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 10 g | 61 g | 1.6 g |
| 1 मात्रा | 169 g | 571 | 18 g | 103 g | 2.8 g |
| 2 मात्राएँ | 338 g | 1142 | 35 g | 205 g | 5.5 g |
| ½ मात्रा | 84.5 g | 286 | 8.7 g | 51 g | 1.4 g |
| 3 मात्राएँ | 507 g | 1714 | 52 g | 308 g | 8.3 g |
| 4 मात्राएँ | 676 g | 2285 | 70 g | 411 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 5.2 g | 30 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 16 g | 91 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 21 g | 122 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 26 g | 152 g | 4.1 g |
राई का दाना के बारे में सवाल
राई का दाना की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
राई का दाना की 100 g में 338 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 61 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
राई का दाना की 1 मात्रा (169 g) में कितनी कैलोरी होती है?
राई का दाना की 1 मात्रा (169 g) में 571 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 103 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
राई का दाना की 2 मात्राएँ (338 g) में कितनी कैलोरी होती है?
राई का दाना की 2 मात्राएँ (338 g) में 1142 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 205 g कार्बोहाइड्रेट और 5.5 g वसा होती है।
राई का दाना की ½ मात्रा (84.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
राई का दाना की ½ मात्रा (84.5 g) में 286 kcal होती हैं, साथ ही 8.7 g प्रोटीन, 51 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
राई का दाना की 3 मात्राएँ (507 g) में कितनी कैलोरी होती है?
राई का दाना की 3 मात्राएँ (507 g) में 1714 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 308 g कार्बोहाइड्रेट और 8.3 g वसा होती है।
राई का दाना की 4 मात्राएँ (676 g) में कितनी कैलोरी होती है?
राई का दाना की 4 मात्राएँ (676 g) में 2285 kcal होती हैं, साथ ही 70 g प्रोटीन, 411 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
राई का दाना की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
राई का दाना की 50 g में 169 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
राई का दाना की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
राई का दाना की 150 g में 507 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 91 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168884 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
