जानें आपकी थाली में क्या है
राई के फ्लेक्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
291
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन8.8 g
कार्ब्स52 g
वसा2 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 291 kcal —
- प्रोटीन 8.8 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 52 g 19%
- वसा 2 g 3%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 14 g 49%
- शर्करा 2.4 g —
- सोडियम 5 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0.54 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.39 mg 3%
- विटामिन K 5.9 µg 5%
- थायमिन (B1) 0.24 mg 20%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.7 mg 4%
- विटामिन B6 0.42 mg 25%
- फ़ोलेट (B9) 72 µg 18%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 30 mg 2%
- आयरन 3.5 mg 19%
- मैग्नीशियम 110 mg 26%
- फ़ॉस्फ़ोरस 290 mg 23%
- पोटैशियम 450 mg 10%
- ज़िंक 2.6 mg 24%
- कॉपर 0.44 mg 49%
- मैंगनीज़ 2.7 mg 117%
- सेलेनियम 5 µg 9%
- आयोडीन 20 µg 13%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 291 | 8.8 g | 52 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 4.4 g | 26 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 437 | 13 g | 78 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 582 | 18 g | 104 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 728 | 22 g | 130 g | 5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
राई के फ्लेक्स के बारे में सवाल
राई के फ्लेक्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
राई के फ्लेक्स की 100 g में 291 kcal होती हैं, साथ ही 8.8 g प्रोटीन, 52 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
राई के फ्लेक्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
राई के फ्लेक्स की 50 g में 146 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
राई के फ्लेक्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
राई के फ्लेक्स की 150 g में 437 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 78 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
राई के फ्लेक्स की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
राई के फ्लेक्स की 200 g में 582 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 104 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
राई के फ्लेक्स की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
राई के फ्लेक्स की 250 g में 728 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 130 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
स्रोत: Fineli (Finland) 103 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
