जानें आपकी थाली में क्या है
लाल राजमा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- प्रोटीन 24 g 47%
- कार्बोहाइड्रेट 35 g 13%
- वसा 0.8 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 25 g 89%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 24 g | 35 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | – | 12 g | 18 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | – | 35 g | 53 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | – | 47 g | 70 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | – | 59 g | 88 g | 2.1 g |
लाल राजमा के बारे में सवाल
लाल राजमा पकाने से पहले कितनी देर भिगोना चाहिए?
सूखे लाल राजमा को 8–12 घंटे खूब पानी में भिगोएँ, फिर भिगोने का पानी फेंककर दाने धो लें। इससे वे जल्दी और समान रूप से पकते हैं।
लाल राजमा को सुरक्षित तरीके से कैसे पकाएँ?
भिगोए और धुले दानों को ताज़े पानी में डालकर पहले तेज़ उबाल दें; फिर धीमी आँच पर नरम होने तक पकाएँ। कच्चे या अधपके राजमा न खाएँ, और धीमी कुकर में बिना पहले उबाले न पकाएँ।
राजमा मसाला बनाने के लिए लाल राजमा कितनी देर पकाना पड़ता है?
भिगोए हुए दानों को बर्तन में उबालकर धीमी आँच पर करीब 60–90 मिनट पकाएँ; प्रेशर कुकर में आम तौर पर 15–20 मिनट का दबाव वाला पकाव लगता है। दाने पूरी तरह नरम होने पर ही मसालेदार ग्रेवी में मिलाएँ।
पके हुए लाल राजमा को कैसे रखें?
पकने के बाद उसे कमरे के तापमान पर देर तक न छोड़ें; ठंडा करके ढक्कन वाले डिब्बे में फ्रिज में रखें और 3–4 दिन में इस्तेमाल करें। अधिक समय के लिए छोटे हिस्सों में फ्रीज़ करें।
लाल राजमा से कौन-कौन से पकवान बनते हैं?
इससे राजमा मसाला और राजमा-चावल बनते हैं। पके दाने सलाद, सूप और बुरिटो की भराई में भी अच्छे लगते हैं।
लाल राजमा की जगह कौन-सी फलियाँ इस्तेमाल कर सकते हैं?
राजमा मसाला में लाल सेम या पिंटो बीन्स इस्तेमाल कर सकते हैं; इनका आकार और पकने का समय अलग हो सकता है, इसलिए नरम होने तक जाँचते रहें। सलाद में छोले भी चलेंगे, लेकिन उनका स्वाद और बनावट अलग होगी।
सूखा लाल राजमा खरीदते समय क्या देखें?
ऐसे दाने चुनें जो साफ़, सूखे और लगभग एक जैसे आकार के हों; सिकुड़े, टूटे या नमी लगे दाने न लें। बहुत पुराने सूखे दाने देर तक पकाने पर भी सख़्त रह सकते हैं।
स्रोत: BEDCA (Spain) 1881 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर