जानें आपकी थाली में क्या है
रेनबो स्मेल्ट मछली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चਾ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 97 kcal —
- प्रोटीन 18 g 35%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 2.4 g 3%
- संतृप्त वसा 0.5 g 2%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 60 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 70 mg 23%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 15 µg 2%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.8 µg 4%
- विटामिन E 0.5 mg 3%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.01 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 9%
- नायसिन (B3) 1.5 mg 9%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.64 mg 13%
- विटामिन B6 0.15 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 3.4 µg 143%
- कोलीन 65 mg 12%
खनिज
- कैल्शियम 60 mg 5%
- आयरन 0.9 mg 5%
- मैग्नीशियम 30 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 230 mg 18%
- पोटैशियम 290 mg 6%
- ज़िंक 1.7 mg 15%
- कॉपर 0.14 mg 15%
- मैंगनीज़ 0.7 mg 30%
- सेलेनियम 36.5 µg 66%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 18 g | 0 g | 2.4 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 82 | 15 g | 0 g | 2.1 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 165 | 30 g | 0 g | 4.1 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 41 | 7.5 g | 0 g | 1 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 247 | 45 g | 0 g | 6.2 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 330 | 60 g | 0 g | 8.2 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 8.8 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 26 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 35 g | 0 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 44 g | 0 g | 6.1 g |
रेनबो स्मेल्ट मछली के बारे में सवाल
रेनबो स्मेल्ट मछली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
रेनबो स्मेल्ट मछली की 100 g में 97 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
रेनबो स्मेल्ट मछली की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रेनबो स्मेल्ट मछली की 1 मात्रा (85 g) में 82 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
रेनबो स्मेल्ट मछली की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रेनबो स्मेल्ट मछली की 2 मात्राएँ (170 g) में 165 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.1 g वसा होती है।
रेनबो स्मेल्ट मछली की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रेनबो स्मेल्ट मछली की ½ मात्रा (42.5 g) में 41 kcal होती हैं, साथ ही 7.5 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
रेनबो स्मेल्ट मछली की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रेनबो स्मेल्ट मछली की 3 मात्राएँ (255 g) में 247 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.2 g वसा होती है।
रेनबो स्मेल्ट मछली की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रेनबो स्मेल्ट मछली की 4 मात्राएँ (340 g) में 330 kcal होती हैं, साथ ही 60 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.2 g वसा होती है।
रेनबो स्मेल्ट मछली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
रेनबो स्मेल्ट मछली की 50 g में 49 kcal होती हैं, साथ ही 8.8 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
रेनबो स्मेल्ट मछली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
रेनबो स्मेल्ट मछली की 150 g में 146 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175146 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
