जानें आपकी थाली में क्या है
रेनबो स्मेल्ट मछली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, सूखी गर्मी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 124 kcal —
- प्रोटीन 23 g 45%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 3.1 g 4%
- संतृप्त वसा 0.6 g 3%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 77 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 90 mg 30%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 17 µg 2%
- विटामिन C 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.01 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.15 mg 11%
- नायसिन (B3) 1.8 mg 11%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.74 mg 15%
- विटामिन B6 0.17 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
- विटामिन B12 4 µg 165%
खनिज
- कैल्शियम 77 mg 6%
- आयरन 1.2 mg 6%
- मैग्नीशियम 38 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 295 mg 24%
- पोटैशियम 372 mg 8%
- ज़िंक 2.1 mg 19%
- कॉपर 0.18 mg 20%
- मैंगनीज़ 0.9 mg 39%
- सेलेनियम 46.8 µg 85%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 23 g | 0 g | 3.1 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 105 | 19 g | 0 g | 2.6 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 211 | 38 g | 0 g | 5.3 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 53 | 9.6 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 316 | 58 g | 0 g | 7.9 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 422 | 77 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 34 g | 0 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 45 g | 0 g | 6.2 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 57 g | 0 g | 7.8 g |
रेनबो स्मेल्ट मछली के बारे में सवाल
रेनबो स्मेल्ट मछली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
रेनबो स्मेल्ट मछली की 100 g में 124 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
रेनबो स्मेल्ट मछली की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रेनबो स्मेल्ट मछली की 1 मात्रा (85 g) में 105 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
रेनबो स्मेल्ट मछली की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रेनबो स्मेल्ट मछली की 2 मात्राएँ (170 g) में 211 kcal होती हैं, साथ ही 38 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
रेनबो स्मेल्ट मछली की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रेनबो स्मेल्ट मछली की ½ मात्रा (42.5 g) में 53 kcal होती हैं, साथ ही 9.6 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
रेनबो स्मेल्ट मछली की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रेनबो स्मेल्ट मछली की 3 मात्राएँ (255 g) में 316 kcal होती हैं, साथ ही 58 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.9 g वसा होती है।
रेनबो स्मेल्ट मछली की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
रेनबो स्मेल्ट मछली की 4 मात्राएँ (340 g) में 422 kcal होती हैं, साथ ही 77 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
रेनबो स्मेल्ट मछली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
रेनबो स्मेल्ट मछली की 50 g में 62 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
रेनबो स्मेल्ट मछली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
रेनबो स्मेल्ट मछली की 150 g में 186 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175147 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
