जानें आपकी थाली में क्या है
क्वेकर जई चोकर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 364 kcal —
- प्रोटीन 17 g 34%
- कार्बोहाइड्रेट 49 g 18%
- वसा 8 g 10%
- संतृप्त वसा 1.4 g 7%
- फ़ाइबर 14 g 51%
- शर्करा 1.4 g —
- सोडियम 5 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.97 mg 81%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.3 mg 23%
- नायसिन (B3) 0.8 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.85 mg 17%
- विटामिन B6 0.11 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 38 µg 10%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 79 mg 6%
- आयरन 8.1 mg 45%
- मैग्नीशियम 241 mg 57%
- फ़ॉस्फ़ोरस 694 mg 56%
- पोटैशियम 579 mg 12%
- ज़िंक 4.2 mg 38%
- कॉपर 0.3 mg 33%
- मैंगनीज़ 5.7 mg 248%
- सेलेनियम 0 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 364 | 17 g | 49 g | 8 g |
| 1 मात्रा | 40 g | 146 | 6.8 g | 20 g | 3.2 g |
| 2 मात्राएँ | 80 g | 291 | 14 g | 39 g | 6.4 g |
| ½ मात्रा | 20 g | 73 | 3.4 g | 9.7 g | 1.6 g |
| 3 मात्राएँ | 120 g | 437 | 20 g | 58 g | 9.6 g |
| 4 मात्राएँ | 160 g | 582 | 27 g | 78 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 8.5 g | 24 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 546 | 26 g | 73 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 728 | 34 g | 97 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 910 | 43 g | 122 g | 20 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
क्वेकर जई चोकर के बारे में सवाल
क्वेकर जई चोकर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्वेकर जई चोकर की 100 g में 364 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 49 g कार्बोहाइड्रेट और 8 g वसा होती है।
क्वेकर जई चोकर की 1 मात्रा (40 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्वेकर जई चोकर की 1 मात्रा (40 g) में 146 kcal होती हैं, साथ ही 6.8 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
क्वेकर जई चोकर की 2 मात्राएँ (80 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्वेकर जई चोकर की 2 मात्राएँ (80 g) में 291 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 39 g कार्बोहाइड्रेट और 6.4 g वसा होती है।
क्वेकर जई चोकर की ½ मात्रा (20 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्वेकर जई चोकर की ½ मात्रा (20 g) में 73 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 9.7 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
क्वेकर जई चोकर की 3 मात्राएँ (120 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्वेकर जई चोकर की 3 मात्राएँ (120 g) में 437 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 58 g कार्बोहाइड्रेट और 9.6 g वसा होती है।
क्वेकर जई चोकर की 4 मात्राएँ (160 g) में कितनी कैलोरी होती है?
क्वेकर जई चोकर की 4 मात्राएँ (160 g) में 582 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 78 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
क्वेकर जई चोकर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्वेकर जई चोकर की 50 g में 182 kcal होती हैं, साथ ही 8.5 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
क्वेकर जई चोकर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्वेकर जई चोकर की 150 g में 546 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 73 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174626 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
