जानें आपकी थाली में क्या है
नरम टोफू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हाउस फूड्स
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 59 kcal —
- प्रोटीन 6.4 g 13%
- कार्बोहाइड्रेट 1.4 g 1%
- वसा 2.7 g 3%
- संतृप्त वसा 0.5 g 2%
- फ़ाइबर 0.8 g 3%
- शर्करा 0.5 g —
- सोडियम 34 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 0.9 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 78 mg 6%
- आयरन 1.5 mg 9%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 59 | 6.4 g | 1.4 g | 2.7 g |
| 1 मात्रा | 56 g | 33 | 3.6 g | 0.8 g | 1.5 g |
| 2 मात्राएँ | 112 g | 66 | 7.1 g | 1.6 g | 3 g |
| ½ मात्रा | 28 g | 17 | 1.8 g | 0.4 g | 0.8 g |
| 3 मात्राएँ | 168 g | 99 | 11 g | 2.3 g | 4.6 g |
| 4 मात्राएँ | 224 g | 132 | 14 g | 3.1 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 3.2 g | 0.7 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 89 | 9.6 g | 2.1 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 118 | 13 g | 2.8 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 148 | 16 g | 3.5 g | 6.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
नरम टोफू के बारे में सवाल
नरम टोफू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
नरम टोफू की 100 g में 59 kcal होती हैं, साथ ही 6.4 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
नरम टोफू की 1 मात्रा (56 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नरम टोफू की 1 मात्रा (56 g) में 33 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
नरम टोफू की 2 मात्राएँ (112 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नरम टोफू की 2 मात्राएँ (112 g) में 66 kcal होती हैं, साथ ही 7.1 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
नरम टोफू की ½ मात्रा (28 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नरम टोफू की ½ मात्रा (28 g) में 17 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
नरम टोफू की 3 मात्राएँ (168 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नरम टोफू की 3 मात्राएँ (168 g) में 99 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 4.6 g वसा होती है।
नरम टोफू की 4 मात्राएँ (224 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नरम टोफू की 4 मात्राएँ (224 g) में 132 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 3.1 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
नरम टोफू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
नरम टोफू की 50 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
नरम टोफू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
नरम टोफू की 150 g में 89 kcal होती हैं, साथ ही 9.6 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 4.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173787 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
