जानें आपकी थाली में क्या है
फर्म टोफू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हाउस फूड्स
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 85 kcal —
- प्रोटीन 11 g 22%
- कार्बोहाइड्रेट 0.1 g 0%
- वसा 4.2 g 5%
- संतृप्त वसा 0.7 g 4%
- फ़ाइबर 0.9 g 3%
- शर्करा 0.4 g —
- सोडियम 33 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 1.1 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 149 mg 11%
- आयरन 1.7 mg 9%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 11 g | 0.1 g | 4.2 g |
| 1 मात्रा | 56 g | 48 | 6.1 g | 0 g | 2.3 g |
| 2 मात्राएँ | 112 g | 95 | 12 g | 0.1 g | 4.7 g |
| ½ मात्रा | 28 g | 24 | 3.1 g | 0 g | 1.2 g |
| 3 मात्राएँ | 168 g | 143 | 18 g | 0.1 g | 7 g |
| 4 मात्राएँ | 224 g | 190 | 25 g | 0.2 g | 9.4 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 5.5 g | 0 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 16 g | 0.1 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 22 g | 0.1 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 27 g | 0.2 g | 11 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
फर्म टोफू के बारे में सवाल
फर्म टोफू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
फर्म टोफू की 100 g में 85 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
फर्म टोफू की 1 मात्रा (56 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फर्म टोफू की 1 मात्रा (56 g) में 48 kcal होती हैं, साथ ही 6.1 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
फर्म टोफू की 2 मात्राएँ (112 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फर्म टोफू की 2 मात्राएँ (112 g) में 95 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
फर्म टोफू की ½ मात्रा (28 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फर्म टोफू की ½ मात्रा (28 g) में 24 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
फर्म टोफू की 3 मात्राएँ (168 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फर्म टोफू की 3 मात्राएँ (168 g) में 143 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 7 g वसा होती है।
फर्म टोफू की 4 मात्राएँ (224 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फर्म टोफू की 4 मात्राएँ (224 g) में 190 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 9.4 g वसा होती है।
फर्म टोफू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
फर्म टोफू की 50 g में 43 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
फर्म टोफू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
फर्म टोफू की 150 g में 128 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173788 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
