जानें आपकी थाली में क्या है
पोर्टरहाऊस स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
केवल दुबला, 1/8" वसा पर छाँटा गया, सभी ग्रेड, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 155 kcal —
- प्रोटीन 22 g 45%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 6.6 g 8%
- संतृप्त वसा 2.6 g 13%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 51 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 58 mg 19%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.26 mg 2%
- विटामिन K 1.3 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.26 mg 20%
- नायसिन (B3) 5.4 mg 34%
- विटामिन B6 0.69 mg 41%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 2 µg 81%
- कोलीन 56.4 mg 10%
खनिज
- कैल्शियम 18 mg 1%
- आयरन 2.1 mg 12%
- मैग्नीशियम 11 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 206 mg 16%
- पोटैशियम 274 mg 6%
- ज़िंक 3.6 mg 33%
- कॉपर 0.07 mg 7%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 22 µg 40%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 22 g | 0 g | 6.6 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 175 | 25 g | 0 g | 7.5 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 350 | 50 g | 0 g | 15 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 88 | 13 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 525 | 76 g | 0 g | 22 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 701 | 101 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 11 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 34 g | 0 g | 9.9 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 45 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 56 g | 0 g | 17 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पोर्टरहाऊस स्टेक के बारे में सवाल
पोर्टरहाऊस स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की 100 g में 155 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.6 g वसा होती है।
पोर्टरहाऊस स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में 175 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.5 g वसा होती है।
पोर्टरहाऊस स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 350 kcal होती हैं, साथ ही 50 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
पोर्टरहाऊस स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 88 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
पोर्टरहाऊस स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 525 kcal होती हैं, साथ ही 76 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
पोर्टरहाऊस स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 701 kcal होती हैं, साथ ही 101 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
पोर्टरहाऊस स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की 50 g में 78 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
पोर्टरहाऊस स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की 150 g में 233 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169462 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
