जानें आपकी थाली में क्या है
पोर्टरहौस स्टीक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
दुबला और वसायुक्त मांस, 0" वसा तक काटा हुआ, USDA choice, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 283 kcal —
- प्रोटीन 24 g 47%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 20 g 26%
- संतृप्त वसा 7.4 g 37%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 65 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 69 mg 23%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.18 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.23 mg 18%
- नायसिन (B3) 4.2 mg 26%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.32 mg 6%
- विटामिन B6 0.37 mg 22%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 2.2 µg 91%
- कोलीन 89.9 mg 16%
खनिज
- कैल्शियम 7 mg 1%
- आयरन 3 mg 16%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 194 mg 16%
- पोटैशियम 278 mg 6%
- ज़िंक 4.6 mg 42%
- कॉपर 0.13 mg 14%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 19.7 µg 36%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 283 | 24 g | 0 g | 20 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 241 | 20 g | 0 g | 17 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 481 | 40 g | 0 g | 34 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 120 | 10 g | 0 g | 8.6 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 722 | 60 g | 0 g | 51 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 962 | 80 g | 0 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 12 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 425 | 35 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 566 | 47 g | 0 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 708 | 59 g | 0 g | 50 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पोर्टरहौस स्टीक के बारे में सवाल
पोर्टरहौस स्टीक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहौस स्टीक की 100 g में 283 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
पोर्टरहौस स्टीक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहौस स्टीक की 1 मात्रा (85 g) में 241 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
पोर्टरहौस स्टीक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहौस स्टीक की 2 मात्राएँ (170 g) में 481 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 34 g वसा होती है।
पोर्टरहौस स्टीक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहौस स्टीक की ½ मात्रा (42.5 g) में 120 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.6 g वसा होती है।
पोर्टरहौस स्टीक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहौस स्टीक की 3 मात्राएँ (255 g) में 722 kcal होती हैं, साथ ही 60 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 51 g वसा होती है।
पोर्टरहौस स्टीक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहौस स्टीक की 4 मात्राएँ (340 g) में 962 kcal होती हैं, साथ ही 80 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 69 g वसा होती है।
पोर्टरहौस स्टीक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहौस स्टीक की 50 g में 142 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
पोर्टरहौस स्टीक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहौस स्टीक की 150 g में 425 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169460 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
