जानें आपकी थाली में क्या है
दुबला टी-बोन स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कमर, टी-बोन, दुबला, पकाया हुआ, भुना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 247 kcal —
- प्रोटीन 32 g 64%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 12 g 16%
- संतृप्त वसा 5.3 g 26%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 70.9 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 70.3 mg 23%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.23 mg 2%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 20%
- नायसिन (B3) 7.8 mg 49%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1 mg 20%
- विटामिन B6 0.45 mg 26%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 2.7 µg 112%
- कोलीन 63.2 mg 11%
खनिज
- कैल्शियम 27.8 mg 2%
- आयरन 3.1 mg 17%
- मैग्नीशियम 21 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 219 mg 18%
- पोटैशियम 290 mg 6%
- ज़िंक 6.3 mg 57%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 29.3 µg 53%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 247 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 124 | 16 g | 0 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 371 | 48 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 494 | 64 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 618 | 80 g | 0 g | 31 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
दुबला टी-बोन स्टेक के बारे में सवाल
दुबला टी-बोन स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
दुबला टी-बोन स्टेक की 100 g में 247 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
दुबला टी-बोन स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
दुबला टी-बोन स्टेक की 50 g में 124 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.2 g वसा होती है।
दुबला टी-बोन स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
दुबला टी-बोन स्टेक की 150 g में 371 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
दुबला टी-बोन स्टेक की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
दुबला टी-बोन स्टेक की 200 g में 494 kcal होती हैं, साथ ही 64 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
दुबला टी-बोन स्टेक की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
दुबला टी-बोन स्टेक की 250 g में 618 kcal होती हैं, साथ ही 80 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 31 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6118 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
