जानें आपकी थाली में क्या है
टी-बोन स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कमर, टी-बोन, दुबला और वसायुक्त, 3 मिमी (1/8) ट्रिम, पकाया हुआ, भुना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 288 kcal —
- प्रोटीन 30 g 60%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 18 g 23%
- संतृप्त वसा 7.5 g 38%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 68.1 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 72 mg 24%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 8 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.23 mg 2%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.22 mg 17%
- नायसिन (B3) 7.2 mg 45%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.93 mg 19%
- विटामिन B6 0.42 mg 25%
- फ़ोलेट (B9) 6 µg 2%
- विटामिन B12 2.5 µg 105%
- कोलीन 58 mg 11%
खनिज
- कैल्शियम 27.1 mg 2%
- आयरन 2.8 mg 16%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 201 mg 16%
- पोटैशियम 248 mg 5%
- ज़िंक 5.9 mg 53%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 25.4 µg 46%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 288 | 30 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 15 g | 0 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 432 | 45 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 576 | 60 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 720 | 75 g | 0 g | 45 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
टी-बोन स्टेक के बारे में सवाल
टी-बोन स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 100 g में 288 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 50 g में 144 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.9 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 150 g में 432 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 27 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 200 g में 576 kcal होती हैं, साथ ही 60 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 36 g वसा होती है।
टी-बोन स्टेक की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
टी-बोन स्टेक की 250 g में 720 kcal होती हैं, साथ ही 75 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 45 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6117 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
