जानें आपकी थाली में क्या है
पोर्टरहौस स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
गोमांस, कमर, टी-बोन स्टेक, दुबला, कच्चा
182
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन22 g
कार्ब्स0 g
वसा10 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 182 kcal —
- प्रोटीन 22 g 43%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 10 g 13%
- संतृप्त वसा 4.2 g 21%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 65.4 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 51 mg 17%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.26 mg 2%
- विटामिन K 1.2 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.22 mg 17%
- नायसिन (B3) 7.3 mg 46%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.76 mg 15%
- विटामिन B6 0.41 mg 24%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 2.2 µg 90%
- कोलीन 56.1 mg 10%
खनिज
- कैल्शियम 19.3 mg 1%
- आयरन 2.1 mg 11%
- मैग्नीशियम 11 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 200 mg 16%
- पोटैशियम 267 mg 6%
- ज़िंक 4 mg 36%
- कॉपर 0.06 mg 6%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 22.8 µg 41%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 22 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 11 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 33 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 43 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 54 g | 0 g | 25 g |
पोर्टरहौस स्टेक के बारे में सवाल
पोर्टरहौस स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहौस स्टेक की 100 g में 182 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
पोर्टरहौस स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहौस स्टेक की 50 g में 91 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
पोर्टरहौस स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहौस स्टेक की 150 g में 273 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
पोर्टरहौस स्टेक की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहौस स्टेक की 200 g में 364 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
पोर्टरहौस स्टेक की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहौस स्टेक की 250 g में 455 kcal होती हैं, साथ ही 54 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6115 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
