जानें आपकी थाली में क्या है
पोर्टरहूज़ स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
केवल लीन, 0" वसा ट्रिम किया हुआ, सभी ग्रेड, पकाया हुआ, ब्रॉयल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 212 kcal —
- प्रोटीन 26 g 52%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 11 g 14%
- संतृप्त वसा 3.9 g 20%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 69 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 62 mg 21%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.14 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 4.6 mg 29%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.34 mg 7%
- विटामिन B6 0.4 mg 24%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 2.3 µg 95%
- कोलीन 99.3 mg 18%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 3.2 mg 18%
- मैग्नीशियम 25 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 211 mg 17%
- पोटैशियम 328 mg 7%
- ज़िंक 5.1 mg 46%
- कॉपर 0.14 mg 16%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 20 µg 36%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 26 g | 0 g | 11 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 180 | 22 g | 0 g | 9.5 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 360 | 44 g | 0 g | 19 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 90 | 11 g | 0 g | 4.8 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 541 | 67 g | 0 g | 29 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 721 | 89 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 13 g | 0 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 39 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 52 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 65 g | 0 g | 28 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पोर्टरहूज़ स्टेक के बारे में सवाल
पोर्टरहूज़ स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहूज़ स्टेक की 100 g में 212 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
पोर्टरहूज़ स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहूज़ स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 180 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.5 g वसा होती है।
पोर्टरहूज़ स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहूज़ स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 360 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
पोर्टरहूज़ स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहूज़ स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 90 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।
पोर्टरहूज़ स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहूज़ स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 541 kcal होती हैं, साथ ही 67 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 29 g वसा होती है।
पोर्टरहूज़ स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहूज़ स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 721 kcal होती हैं, साथ ही 89 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 38 g वसा होती है।
पोर्टरहूज़ स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहूज़ स्टेक की 50 g में 106 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.6 g वसा होती है।
पोर्टरहूज़ स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहूज़ स्टेक की 150 g में 318 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168638 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
