जानें आपकी थाली में क्या है
पोर्टरहाऊस स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
केवल दुबला, 0" वसा पर छाँटा गया, select, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 194 kcal —
- प्रोटीन 27 g 54%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 8.8 g 11%
- संतृप्त वसा 3.3 g 16%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 69 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 84 mg 28%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.14 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 4.6 mg 29%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.34 mg 7%
- विटामिन B6 0.4 mg 24%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 2.3 µg 95%
- कोलीन 102 mg 19%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 3.2 mg 18%
- मैग्नीशियम 25 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 211 mg 17%
- पोटैशियम 367 mg 8%
- ज़िंक 5.1 mg 46%
- कॉपर 0.14 mg 16%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 20 µg 36%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 27 g | 0 g | 8.8 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 165 | 23 g | 0 g | 7.5 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 330 | 46 g | 0 g | 15 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 82 | 11 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 495 | 69 g | 0 g | 23 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 660 | 91 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 54 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 67 g | 0 g | 22 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पोर्टरहाऊस स्टेक के बारे में सवाल
पोर्टरहाऊस स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की 100 g में 194 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
पोर्टरहाऊस स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 165 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.5 g वसा होती है।
पोर्टरहाऊस स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 330 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
पोर्टरहाऊस स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 82 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
पोर्टरहाऊस स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 495 kcal होती हैं, साथ ही 69 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
पोर्टरहाऊस स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 660 kcal होती हैं, साथ ही 91 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
पोर्टरहाऊस स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की 50 g में 97 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
पोर्टरहाऊस स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की 150 g में 291 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169463 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
