जानें आपकी थाली में क्या है
पोर्टरहाऊस स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अलग करने योग्य दुबला और वसा, 1/8" वसा पर छाँटा गया, choice, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 218 kcal —
- प्रोटीन 20 g 41%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 15 g 19%
- संतृप्त वसा 6.2 g 31%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 52 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 61 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 4 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.23 mg 2%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.24 mg 19%
- नायसिन (B3) 5 mg 31%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.33 mg 7%
- विटामिन B6 0.59 mg 35%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 1.8 µg 75%
- कोलीन 51.4 mg 9%
खनिज
- कैल्शियम 19 mg 1%
- आयरन 1.9 mg 11%
- मैग्नीशियम 10 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 188 mg 15%
- पोटैशियम 246 mg 5%
- ज़िंक 3.2 mg 29%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 20.7 µg 38%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 20 g | 0 g | 15 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 246 | 23 g | 0 g | 17 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 493 | 46 g | 0 g | 33 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 123 | 12 g | 0 g | 8.2 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 739 | 69 g | 0 g | 49 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 985 | 92 g | 0 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 10 g | 0 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 31 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 41 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 51 g | 0 g | 37 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पोर्टरहाऊस स्टेक के बारे में सवाल
पोर्टरहाऊस स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की 100 g में 218 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
पोर्टरहाऊस स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में 246 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
पोर्टरहाऊस स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 493 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 33 g वसा होती है।
पोर्टरहाऊस स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 123 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.2 g वसा होती है।
पोर्टरहाऊस स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 739 kcal होती हैं, साथ ही 69 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 49 g वसा होती है।
पोर्टरहाऊस स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 985 kcal होती हैं, साथ ही 92 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 66 g वसा होती है।
पोर्टरहाऊस स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की 50 g में 109 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.3 g वसा होती है।
पोर्टरहाऊस स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोर्टरहाऊस स्टेक की 150 g में 327 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168715 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
