जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर की पूरी राँन दुबली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, राँन, पूरी, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 136 kcal —
- प्रोटीन 20 g 41%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 5.4 g 7%
- संतृप्त वसा 1.9 g 9%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 55 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 68 mg 23%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0.9 mg 1%
- विटामिन D 0.6 µg 3%
- विटामिन E 0.17 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.88 mg 73%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.23 mg 18%
- नायसिन (B3) 5.3 mg 33%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.81 mg 16%
- विटामिन B6 0.5 mg 29%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 0.71 µg 30%
- कोलीन 72.3 mg 13%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 1 mg 6%
- मैग्नीशियम 25 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 229 mg 18%
- पोटैशियम 369 mg 8%
- ज़िंक 2.3 mg 21%
- कॉपर 0.08 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 35.4 µg 64%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 21 g | 0 g | 5.4 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 154 | 23 g | 0 g | 6.1 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 307 | 46 g | 0 g | 12 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 461 | 69 g | 0 g | 18 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 615 | 93 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 31 g | 0 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 51 g | 0 g | 14 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूअर की पूरी राँन दुबली के बारे में सवाल
सूअर की पूरी राँन दुबली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन दुबली की 100 g में 136 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
सूअर की पूरी राँन दुबली की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन दुबली की 1 मात्रा (113 g) में 154 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
सूअर की पूरी राँन दुबली की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन दुबली की 2 मात्राएँ (226 g) में 307 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
सूअर की पूरी राँन दुबली की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन दुबली की ½ मात्रा (56.5 g) में 77 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
सूअर की पूरी राँन दुबली की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन दुबली की 3 मात्राएँ (339 g) में 461 kcal होती हैं, साथ ही 69 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
सूअर की पूरी राँन दुबली की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन दुबली की 4 मात्राएँ (452 g) में 615 kcal होती हैं, साथ ही 93 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
सूअर की पूरी राँन दुबली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन दुबली की 50 g में 68 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
सूअर की पूरी राँन दुबली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन दुबली की 150 g में 204 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168224 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
