जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर की पूरी राँन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, राँन, पूरी, अलग करने योग्य दुबला और वसायुक्त मांस, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 245 kcal —
- प्रोटीन 17 g 35%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 19 g 24%
- संतृप्त वसा 6.5 g 33%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 47 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 73 mg 24%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0.7 mg 1%
- विटामिन D 0.5 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.74 mg 61%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.2 mg 15%
- नायसिन (B3) 4.6 mg 29%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.69 mg 14%
- विटामिन B6 0.4 mg 24%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 0.63 µg 26%
खनिज
- कैल्शियम 5 mg 0%
- आयरन 0.85 mg 5%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 199 mg 16%
- पोटैशियम 315 mg 7%
- ज़िंक 1.9 mg 18%
- कॉपर 0.07 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 29.4 µg 53%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 245 | 17 g | 0 g | 19 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 277 | 20 g | 0 g | 21 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 554 | 39 g | 0 g | 43 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 138 | 9.8 g | 0 g | 11 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 831 | 59 g | 0 g | 64 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 1107 | 79 g | 0 g | 85 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 8.7 g | 0 g | 9.4 g |
| 150 g | 150 g | 368 | 26 g | 0 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 490 | 35 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 613 | 44 g | 0 g | 47 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूअर की पूरी राँन के बारे में सवाल
सूअर की पूरी राँन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन की 100 g में 245 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
सूअर की पूरी राँन की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन की 1 मात्रा (113 g) में 277 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
सूअर की पूरी राँन की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन की 2 मात्राएँ (226 g) में 554 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 43 g वसा होती है।
सूअर की पूरी राँन की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन की ½ मात्रा (56.5 g) में 138 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
सूअर की पूरी राँन की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन की 3 मात्राएँ (339 g) में 831 kcal होती हैं, साथ ही 59 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 64 g वसा होती है।
सूअर की पूरी राँन की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन की 4 मात्राएँ (452 g) में 1107 kcal होती हैं, साथ ही 79 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 85 g वसा होती है।
सूअर की पूरी राँन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन की 50 g में 123 kcal होती हैं, साथ ही 8.7 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.4 g वसा होती है।
सूअर की पूरी राँन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन की 150 g में 368 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168222 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
