जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर की पूरी राँन दुबली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, राँन, पूरी, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, पकाया हुआ, भुना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 211 kcal —
- प्रोटीन 29 g 59%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 9.4 g 12%
- संतृप्त वसा 3.3 g 16%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 64 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 94 mg 31%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 3 µg 0%
- विटामिन C 0.4 mg 0%
- विटामिन D 0.9 µg 5%
- विटामिन E 0.26 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.69 mg 57%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.35 mg 27%
- नायसिन (B3) 4.9 mg 31%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.67 mg 13%
- विटामिन B6 0.45 mg 26%
- फ़ोलेट (B9) 12 µg 3%
- विटामिन B12 0.72 µg 30%
- कोलीन 101 mg 18%
खनिज
- कैल्शियम 7 mg 1%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 25 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 281 mg 22%
- पोटैशियम 373 mg 8%
- ज़िंक 3.3 mg 30%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.04 mg 2%
- सेलेनियम 49.9 µg 91%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 29 g | 0 g | 9.4 g |
| 1 मात्रा | 135 g | 285 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 2 मात्राएँ | 270 g | 570 | 79 g | 0 g | 26 g |
| ½ मात्रा | 67.5 g | 142 | 20 g | 0 g | 6.4 g |
| 3 मात्राएँ | 405 g | 855 | 119 g | 0 g | 38 g |
| 4 मात्राएँ | 540 g | 1139 | 159 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 59 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 74 g | 0 g | 24 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूअर की पूरी राँन दुबली के बारे में सवाल
सूअर की पूरी राँन दुबली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन दुबली की 100 g में 211 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.4 g वसा होती है।
सूअर की पूरी राँन दुबली की 1 मात्रा (135 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन दुबली की 1 मात्रा (135 g) में 285 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
सूअर की पूरी राँन दुबली की 2 मात्राएँ (270 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन दुबली की 2 मात्राएँ (270 g) में 570 kcal होती हैं, साथ ही 79 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
सूअर की पूरी राँन दुबली की ½ मात्रा (67.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन दुबली की ½ मात्रा (67.5 g) में 142 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.4 g वसा होती है।
सूअर की पूरी राँन दुबली की 3 मात्राएँ (405 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन दुबली की 3 मात्राएँ (405 g) में 855 kcal होती हैं, साथ ही 119 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 38 g वसा होती है।
सूअर की पूरी राँन दुबली की 4 मात्राएँ (540 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन दुबली की 4 मात्राएँ (540 g) में 1139 kcal होती हैं, साथ ही 159 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 51 g वसा होती है।
सूअर की पूरी राँन दुबली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन दुबली की 50 g में 106 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
सूअर की पूरी राँन दुबली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की पूरी राँन दुबली की 150 g में 317 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168225 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
